Witam,
temat ten ma na celu usystematyzować kilka kwestii będących z jednej strony nieco oczywistymi rzeczami, z drugiej zaś - w gąszczu reklam, natłoku internetowych "mędrców" i wszędobylskiej niekompetencji lub bezmyślnego powtarzania utartych tekstów - mało pamiętanymi.
Podstawowa kwestia. Kiedy sięgamy po odżywki i suplementy oraz czym one właściwie one są?
Odżywki i suplementy jak sama nazwa mówi są to DODATKI. Do czego? Dodatki do jedzenia i treningu. Suplementy wspomagają wzrost mięśni, regenerację, komfort treningu itd itd. Odżywkami (białka, gainery, węglowodany, bulki) uzupełniamy nasze braki w jedzeniu. Właśnie - w jedzeniu. Należy pamiętać iż podstawą jest dieta, gdyż to właśnie z jedzenia organizm zbuduje nasze mięśnie. Suplementy jedynie przyspieszą ten efekt, jednak bez odpowiedniego jedzenia rezultaty nie będą na pewno takie jakich oczekujemy.
Wszelkie kwestie dotyczące diety powinniśmy omawiać w odpowiednim dziale. Każdy kto sięga po odżywki i suplementy powinien wiedzieć iż są to dodatki - niekiedy bardzo cenne - ale jednak dodatki.
Kiedy więc sięgamy po odżywki?
Zazwyczaj wtedy gdy nie jesteśmy (nie mamy czasu, nie mamy apetytu, możliwości, bądź po prostu z lenistwa) w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości budulca z naszego jedzenia/jadłospisu/diety czy zwał jak zwał. Odżywki nie powinny stanowić więcej niż 40% naszego jedzenia w ciągu dnia.
Kiedy natomiast sięgamy po suplementy?
Jeśli mamy zapewnione odpowiednie odżywianie - dietę. Suplementów nie można zastąpić jedzeniem, choć często bywa że na początku samo jedzenie, ew. uzupełniane odżywkami w pełni wystarcza by osiągać satysfakcjonujące efekty. Suplementy mają za zadanie przede wszystkim (również upraszczając, gdyż gdybym chciał zagłębiać się we wszelkie kwestie, uwierzcie, napisać można by kilka książek) przyspieszyć efekt który chcemy osiągnąć.
Także zadając pytania w tym dziale, warto mieć już zapamiętane te kwestie, dzięki czemu łatwiej i bezproblemowo będzie można doradzić, a osoba pytająca otrzyma bardziej kompleksową i trafną odpowiedź.
Odżywki i suplementy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Świetna robota Może co niektórzy raczą to przeczytać przed utworzeniem tematu
Pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
szczerze mówiąc wątpie..nabierzesz masy, ale to raczej nie będzie sucha masa mięśniiowa..możesz spróbować, ale jest mozliwość zalania sie tłuszczem..pracując w takich zawodach jak przeprowadzki, czy budowa, nie wykonujesz ruchów pobudzajacych w odpowiedni sposób wszystkie mnieśnie..jak chcesz nabrać masy, polecam znaleść czas na siłownie;)Witam.Mam takie pytanie w zakresie odżywki...Czy picie koktajlii białkowych czy innch i nie cwiczac z braku czasu majac ciezka siłowa prace czy nabierze sie jakies masy. Jem naprawde czesto i duzo ale mam bardzo szybka przemiane materii i tak sie zastanawiam czy pomagajac sobie wlasnie odżywkami dalo by szybciej przytyć.Jesli TAK to można prosić jaka by była odpowiednia do tego odżywka by to zadziałalo,pieniadze nie graja roli. Dziekuje.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
zaloz wlasny temat kolego ...
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
jako "nowy" ....dodam dwa slowa o sobie ..lat 46 ale dobrze utrzymany, nie bity , z malym przebiegiem.
A teraz juz powazniej, moja wiedza z zakresu suplementow zakonczyla sie na latach 88-90.czyli zdobywany Portagen i Nutramigen, syf, rzecz jasna , ale na owe czasy wydawalo sie ze jest OK. ...a zatem prosze mlodych, zaznajomionych z wspolczesnymi cudami chemii o pomoc.
Czy ponizszy sklad w linku uznalibyscie za OK ? kolumna 2 to zawartosc w 30g a trzecia to w 100g
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownik jma edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Warto? Polecacie ktoś ?
"and just pull that shit out of you, and get that motivation to not give up"
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik szaroniebieskie edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A wczesniej juz cos brałes ? Ja na poczatku poleciłbym Met-Rx Thermo Crush
No ale moze sa bardziej doświadczeni w temacie, dla mnie to zupełnie wystarczyło.
Napisano Ponad rok temu
Witam, jestem tu nowa ale jeśli mogę ci coś polecić to suplement GO! SLIM to preparat przyśpieszający spalanie tkanki tłuszczowej. Tak jak szukasz W skład witaminowy się nie zagłębiałam.. Stosowałam w czasie wzmożonego wysiłku (musiałam zrzucić kilka kg ;/ ) i pomogło.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
ból barków i obojczyków twarde miesnie szyjne |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomozcie niewiedzacemu co wybrac |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Czy ktoś jest w stanie podać dietę na moją wagę? |
Dieta |
|
|
||
prosba o wyjasnienie kilku zwrotow |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Coś nowego ... ?
- Ponad rok temu
-
Gaspari Super Pump 250
- Ponad rok temu
-
whey fusion+hper fusion+nitrix ile i kiedy brac?
- Ponad rok temu
-
Interactive Low Carb Bar - 60g [pyszny baton]
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Interactive Nutrition Protein2go
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Olimp Anabolic Amino 9000
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trec Leucine Fusion
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trec Casein 100
EXPERTO - Ponad rok temu
-
UNS WPC Econo
EXPERTO - Ponad rok temu
-
PVL - Test Freak 120kaps
EXPERTO - Ponad rok temu