4 odpowiedzi w tym temacie

[Adam94]

Witam, chciałbym prosić was o pomoc, a mianowicie: mam 16 lat, 170 cm wzrostu, i 55kg wagi ;/ chciałbym podnieść wagę, zaczynam ćwiczyć, brzuszki, pompki i inne ćwiczenia tego typu, od wiosny planuje zacząć biegać trochę i nadal ćwiczyć, staram się jeść dużo białka (mleko, duże jogurty, jajka), efektów zbyt dużych nie mam, pompek coraz więcej trzaskam, ale chciałbym przybrać na masie mięśniowej więc mam pytanko, czy jak będe pił codziennie to:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

oraz to:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to to wspomoże przybieranie na masie? ogólnie patrząc na skład, to to i to posiada dużo węglowodanów, a niezbyt dużo białka, pije sporo mleka, jogurtów itp, ale nie wiem czy to wystarcza... na kreatyne jest z pewnością za wcześnie (nie było by czego rozpychać nawet ) dlatego proszę o poradę co jeszcze opłaca się kupić, aby wspomóc przybieranie na wadze (tak do 50 zł) i proszę o rady (czytam forum)

[VanEyden]

dlatego proszę o poradę co jeszcze opłaca się kupić, aby wspomóc przybieranie na wadze (tak do 50 zł) i proszę o rady (czytam forum)

3kg piersi z kurczaka .

To co podałes wyżej to szkoda na to pieniedzy . Zacznij jeść konkretnie . I pamietaj ze nie zrobisz masy w tydzien , na to potrzeba miesięcy .

[Adam94]

liczę się z tym, planuje zacząć już teraz jedząc, a wiosną do końca wakacji wspomagać się czymś, dlatego pytam, czy warto to kupić jako dodatek... kreatyna pomogła by? (nie mam zamiaru jej teraz brać, tylko ewentualnie przez miesiąc wakacji) gdy już trochę podpakuje... brzuszki, i pompki i inne ćwiczenia robię codziennie... ale od wiosny zaczne konkretniej biegać itp, aby podćwiczyć ogólną kondycję....

[konkret]

to co tu podałeś to nie kupuj bo nie warto kup lepiej jakieś pare opakowań ryżu i kurczaczka
Masa sie zrobi ale zacznij od diety i treningu konkretniejszego a po paru miechach mozesz myslec o jakis gainerkach ( ale takich lepszych ) chodz dla mnie gainery sa bez sensu bo to jest jedzenie w proszku lub po paru przecwiczonych miesiacach bedziesz mogl kupic kreatynke tylko pamietaj ze jak bedziesz bral kreatyne to za duzo masy ci nie przybedzie tylko sily

[VanEyden]

chodz dla mnie gainery sa bez sensu bo to jest jedzenie w proszku

To zjedz oprócz 6 posiłkow dziennie jeszcze to co mozesz wypic i dostarczyc z np 200-300g gainera .