Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna na 1 cykl


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

cypriann
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna na 1 cykl
Zamierzam zacząć cykl na siłce z kreatyną (do tego biore bcaa i carbo po terningu)
kreatyny nigdy wcześniej nie brałem ćwicze tak od 4 miesięcy "na sucho" wiem że na początek dobry będzie monohydrat kreatyny. ,ożecie mi polecic jakąś dobrą kretke w możliwej cenie, i pytanie przez ile powinno się ją zażywać?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

czy ta będzie dobra?
  • 0

g-kick
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl
moze byc ale taniej i lepiej ci wyjdzie proszek np Universal Creatine 500 g w proszku ok 60 zł z wysylką na allegro stoi - dobra jakosciowo i cenowo.
bierz w dni treningowe rano i po treningu po 5 g
a w nietreningowe tylko jedna porcje 5 g

najpierw skup sie na ŻARCIU bo bez tego w tym sporcie nic nie osiągniesz :thumbup:
  • 0
masz pytanie ??? gg 2240600 icq 559024809

cypriann
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl
mozecie jeszcze coś podpowiedzieć.. :thumbup:

bo jutro chce sie wybrać na zakupy
  • 0

cypriann
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl
mmoze ktoś jeszcze coś podpowie prosze
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl
Zakup sobie mono z vitalmaxa.
Wychodzi tanio i ekonomicznie.
Za 500g płacisz około 50zł.
  • 0

 

 


cypriann
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl

Zakup sobie mono z vitalmaxa.
Wychodzi tanio i ekonomicznie.
Za 500g płacisz około 50zł.


zakupiłem trec micronized 200 mesh , do tego biore trec dextrose, gian bolic olimp ,bcaa olimp i witaminy olimp

co o tym sądzicie?
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl
Dla mnie jak najbardziej ok :thumbup:

Rozpisz co i jak wcinasz ok ???
  • 1

 

 


cypriann
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl
i właśnie tu jest problem bo nie mam diety jako takiej

ale przez ten cykl bede starał sie jeść jak najzdrowiej bez śmieciowego żarcia i zbędnego tłuszczu i nie mam rozłożonych posiłków może napisze tak mniej wiecej co bede sie starał jeść w ciągu dnia:

płatki musli , pieczywo, pomidory, jakaś szynka
jajecznica, warzywa mrożone z patelni, makarony, ryż z warzywami , pierś z kurczaka ,tuńczyk z puszki,serek twaróg biały ,serek topiony

tak poza tym to jakaś zupa domowa przewaznie jarzynowa no i obiad zwykły ale to nie zeyb sie znowu obżerać

ogólnie staram sie przygotowywać posiłki zeby byly smaczne bo np samego ryzu to nie lubie wpieprzac.
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl
Dietę można interpretować na wiele różnych sposobów.
Jeśli nie masz jej dobrze rozpisanej to ja bym proponował jeść suple tak:
Gainierek między najdłuższymi przerwami pomiędzy posiłkami.
Mono z rańca przed i po treningu.
Dextroze po treningu razem z mono.
Witaminki z rana
Bcaa przed/po treningu. Jeśli tylko 1 porcja to daj przed.
  • 0

 

 


cypriann
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl

Dietę można interpretować na wiele różnych sposobów.
Jeśli nie masz jej dobrze rozpisanej to ja bym proponował jeść suple tak:
Gainierek między najdłuższymi przerwami pomiędzy posiłkami.
Mono z rańca przed i po treningu.
Dextroze po treningu razem z mono.
Witaminki z rana
Bcaa przed/po treningu. Jeśli tylko 1 porcja to daj przed.



kreatyne mam stosować tak jak na opakowaniu? 15 minut przed śniadaniem i 15 minut przed kolacją?
  • 0

cypriann
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna na 1 cykl

kreatyne mam stosować tak jak na opakowaniu? 15 minut przed śniadaniem i 15 minut przed kolacją?


i w treningowe 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu ?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024