Czy jest sens ćwiczyć?
Napisano Ponad rok temu
Jestem początkujący i mam zamiar poprawić budowę swojego ciała i zacząć ćwiczyć. Zacznę od tego, że mam 25 lat. Spędziłem wiele godzin i dni na temat rad i wskazówek dotyczących kulturystyki itp. Dowiedziałem się, że bez odpowiedniej diety i odpowiednich wyrzeczeń efekty ćwiczeń będą niezadowalające lub ich całkowity brak, co nie zdziwiło mnie szczególnie.
Tak więc w związku z tematem mojego posta chciałem się zapytać czy jest sens ćwiczyć jeśli mam zamiar nie zmienić niektórych moich niekorzystnych przyzwyczajeń. Przypomnę tylko, że mam zamiar polepszyć swoją sylwetkę od pasa w górę.
jestem osobą, która jeśli jje to całe życie wszystko idzie w d..., lub uda i nogi. Budowa nieco "gruszkowa", ale niestety genów się nie wybiera. Moja waga to 95 kg, wzrost 185 cm. Dlatego napiszę Wam czego nie mam zamiaru zmieniać, a co mam zamiar uczynić i proszę o poradę, czy jest sens ćwiczyć, by nie okazało się, że zmęczony po pracy resztkami sił macham wiele miesięcy ciężarami jak głupi osioł bez efektów.
Czego na pewno nie zmienię w najbliższym czasie:
1) piję piwo w piątki i soboty, czasem raz w tygodniu. Wypijam około 10 piw tygodniowo
2) Palę. Co prawda nie dużo, ale jednak. 5 razy w tygodniu około 5 papierosów, 2 razy w tygodniu
około 12-15 sztuk(przy piwie więcej)
3) Zamierzam jeść więcej pokarmów opisanych w dietach by wyposażyć się w niezbędne min: węglowodane czy białka,
ale nie będę ściśle co do grama tego wyliczał, po prostu będę jadł więcej tych produktów opisanych w dietach.
4) oprócz tego będę starał się przestrzegać różnych rad z różnych stron, min. będę pamiętał o regeneracji,
odpowiedniej liczbie ćwiczen w tygodniu na odpowiednie partie ciała, liczbie powtórzeń, czy też serii itp itd.
W związku z tym, tak jak pisałem wcześniej. Chciałem prosić bardziej doświadczonych o pomoc, czy jest ćwiczyć,
biorąc po uwagę 4 powyższe punkty. I czy ewentualnie odpowiednie suplementy są tu naprawdę bardzo ważne, czy
można się bez nich obejść. Bo nie ukrywam, że ostatnio mam sporo wydatków finansowych, w związku z tym, niewiele
pieniędzy, a suplementy nie kosztują 2 zł... Również chciałbym wiedzieć czy w moim przypadku będzie lepsza przykładowa na forum dieta na masę, czy jakaś inna? Chciałbym Was prosić NIE o poradę w stylu nie pal lub mniej pij, bo mam świadomość swoich własnych wad, które mam zamiar w przyszłości ograniczyć lub usunąć. Chciałbym tylko wiedzieć, czy jest sens ćwiczyć i czy osiągne JAKIEKOLWIEK efekty po np, pół roku, jeśli będę żył jak dotychczas.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Na przyszłość , jeśli chciałbyś przestać palić , polecam Ci Tabex , środek sprawdzony przez moich znajomych , również przezemnie , możesz znaleść równiez wiele pozytywów o nim w internecie , te tabletki mnie zaszokowały Palilem 5 lat 1 paczke dziennie , w ciągu tygodnia odzwyczaiłem sie od palenia , po miesiacu kuracji nie czułem głodu nikotynowego wogole , apetyt sie poprawił , kondycja na + , ogólnie wszystko na +
Narazie może odpuść suplementacje , zobaczysz jaki zapał bedziesz miał po np. miesiącu . Jeśli złapiesz konkretny zapał do ćwiczenia wtedy możesz zainwetować , bo szkoda wywalić kase na suplementy a po 1-2 miesiącach przestać ćwiczyć , jak narazie tą kase zainwestuj w jedzonko
Poczekaj również na wypowiedz innych , pozdrówki
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
A więc zacznijmy od tego Masz tak zajebiście umięśnione i wymodelowane nogi? Czytałem gdzieś temat dlaczego ćwiczyć nogi ale nie mogę aktualnie znaleźć więc ci nie przytoczę. Wiem jednak że ćwiczenie nóg wpływa na bardzo dużo Poszukaj w googlach będzie napewno mi coś nie chcą google chodzić nie wiem czemu wszystko inne się wczytuje Ale pomijając moje problemy ĆWICZ NOGi!!! To tak na wstępiePrzypomnę tylko, że mam zamiar polepszyć swoją sylwetkę od pasa w górę.
Dobra przejdźmy do rzeczy
1. Pijesz
2. Palisz
Szczerze? Twoje życie
Dalej
Owszem osiągniesz ale tak jak kolega wyżej napisał nie tak dużo jak ci którzy prowadzą zdrowy tryb życia
Zacznę od suplementów - Nie wydawaj kasy na początek nie warto Chyba że białko ale jak nie masz aktualnie kasy to nie Lepiej kupić sobie wołowinkę czy tam pierś z kurczaczka
Jedzenie - Kup sobie wołowinkę , jakiś twaróg, płatki owsiane, piersi z kurczaczka, ryżyk I łącz to ze swoimi potrawami skoro takie są twoje przyzwyczajenia Tylko nie za dużo tłuszczu
Nom narazie styknie
Pzdr Arkito
Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny >
Napisano Ponad rok temu
10 piw i ta 1 paczka fajek tygodniowo to około 40zł co daje nam miesięcznie 160 zł i jeśli pakowanie ci się spodoba naprawdę postanowisz się wziąść za siebie dołożysz te 40 zeta miesięcznie i za 200 stówki będziesz miał w czym wybierać w odżywkach
pozdrawiam KaNaBiS
Napisano Ponad rok temu
zgodzę się z kolegami wyżej i chciał bym dodać jeszcze 1 piszesz ze nie masz za bardzo kasy na odżywki powiem ci tak.
10 piw i ta 1 paczka fajek tygodniowo to około 40zł co daje nam miesięcznie 160 zł i jeśli pakowanie ci się spodoba naprawdę postanowisz się wziąść za siebie dołożysz te 40 zeta miesięcznie i za 200 stówki będziesz miał w czym wybierać w odżywkach
dokladnie , ja jarałem 1 paczke dziennie , co w miesiacu daje okolo 300zł . czyli zamiast 300zł przejerac moge je zainwetować w siebie i mieć coś z tego , a nie puścić je z dymem
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
Tak jak pisałem, mam świadomość własnych błędów, czyli tego, że np palę. Przez najbliższy rok pewnie nie
uda mi się rzucić, bo mam mnóstwo różnych problemów ostatnio, więc nie chcę rzucać sobie dodatkowych kłód pod nogi.
Wiązałoby się to z dodatkowym stresem i frustracją. Myślę, że jak przejdę ten delikatnie mówiąc "nie najlepszy" etap
w moim życiu to nie będę potrzebował specjalnych tabletek by rzucić fajki, ponieważ mam silną wolę i nie palę dużo. Ale nawet gdyby był problem to wykorzystam porady, np te które napisał mi VanEyden.
Stąd właśnie wziął się pomysł na napisanie postu. Bo nie wiem czy mam poczekać ten rok, czy już mogę ćwiczyć,
ale z tego co widzę po Waszych odpowiedziach to jeśli będę miał zapał mogę już pomału zaczynać.
Arkito - Tak się składa, że mam umięśnione nogi i to nawet bardzo Może niekoniecznie super wymodelowane i zgrabne, ale jednak Granie od małego w piłkę nożną jednak coś dało, chociaż nogi zawsze miałem silne. Mi jednak nie chodzi o wygląd nóg. Tu nie mam zastrzeżeń. Widzisz mi nie chodzi o to, że mam 14 lat i chcę zostać drugim pudzianem. Nie chcę być idealny, ja po prostu chcę mieć szersze ramiona niż d... bo z moją budową to tak jak napisałem jest nieco "gruszkowata". Właśnie po to chcę ćwiczyć, by wyrównać te braki.
Zastanawiam się tylko jak mam to osiągnąć skoro wszystko co jem idzie "w dół" a bicepsy, klata itd to wszystko mam takie chude. Gdybym tylko miał na tych rękach jakiś "tłuszczyk". Wtedy mógłbym zamienić je w mięśnie, a tak... No nic, może jakaś dieta mi pomoże. Przestanę jeść np mój ukochany biały chlebek, zacznę jeść ciemny itd. Mimo wszystko boję się, że wszystko pójdzie jak zawsze "w dół" a nie "w górę". A wtedy "z czego ja mam robić te mięśnie? Palenie i picie nie pomaga, wiem ale o tym już "mówiliśmy". Ciekawe czy jest na to jakiś złoty środek. Ciekaw jestem też jaki suplement mi w przyszłości ewentualnie może pomóc, biorąc pod uwagę moją budowę ciała. Może najbajbardziej popularna kreatyna? Jeszcze raz dziękuję wszystkim za bezinteresowną pomoc.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Jeśli chodzi o dietę to powinieneś zastosować dietę typowo masową skoro nie masz czego przerabiać na mięśnie. Jedz dużo białka ok 2,5g na kg masy ciała. Jeśli nie dasz rady dostarczyć tyle białka posiłkami to kup sobie jakieś tanie białko polecam Ostrowia WPC 80% , sam też nie mam dużo kasy i je polecam
Apropo tego stresu związanego z paleniem
Otóż udowodniono iż palacz jest osobą bardziej zestresowaną niż osoba niepaląca, palenie tak naprawdę podwyższa nam poziom stresu. Dlatego bardzo nie lubię gdy ktoś mówi, że palę bo mnie to odstresowywuje
Sam też kiedyś paliłem dlatego wiem jakie to trudne ale naprawdę uwierz warto
Pozdrawiam Arkito
Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny >
Napisano Ponad rok temu
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
VanEyden - Tak jak pisałem wcześniej jak znajdę za jakiś czas odpowiedni moment to wydaję mi się, że nie będę miał z tym dużego problemu (tzn, że już nie wrócę do palenia, nawet jeśli będę chodził przez to lekko wkur... ) Gorzej może być jak to piszesz przy...piwie. Ale skoro te tabletki są tak dobre jak piszesz. Chyba, że tak Ci się wydawało psychologicznie, że pomagają a tak naprawdę masz silną wolę Zobaczymy jak to będzie, w każdym razie dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
...taught never to retreat...
...never to surrender...
http://www.youtube.com/watch?v=DB-3-TVjrxU&feature=player_embedded
Napisano Ponad rok temu
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
...taught never to retreat...
...never to surrender...
http://www.youtube.com/watch?v=DB-3-TVjrxU&feature=player_embedded
Napisano Ponad rok temu
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ja zaczynam swoja przygode z kultyrystyka
mam 170cm wzrostu i 92kg - to stanowczo za duzo
od 1,5 miesiaca chodze na silke codziennie
teraz zrobilem sobie przerwe (juz kilka dni), poniewaz jestem przeziebiony
nie zakladam nowego tematu, poniewaz moj problem jest podobny do zalozyciela tego tematu
nie pale (cale zycie), pije tylko piwko i to przy sobocie, jedno gora dwa
po miesiacu silowni, roznych cwiczeniach i bierzni moja waga jest juz 90kg
obecnie na silce pije extreme 3r
po miesiacu zauwazylem przyrost sily
nie robie serii, jak wykonuje cwiczenie to jade do oporu
narazie nie mam diety, przeszedlem tylko na nabial czarny
moze polecicie jakies cwiczenia, lub diete
Napisano Ponad rok temu
Dlaczego odgrzebujesz tematy sprzed paru lat? Chęc nabicia postów sie kłania?!
Napisano Ponad rok temu
znalazlem ten temat na forum, to po co mam zakladac nastepny
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy mozna cwiczyc przy skoliozie???? |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Storm czy Heat? |
MAGIA STALI |
|
|
||
jaką partie mięśni ćwiczysz najchętniej? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Jak ćwiczyć realne cięcie mieczem? |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
||
Jak ćwiczyć ? Ile ćwiczyć? Pomocy |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pseudo dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia
VanEyden - Ponad rok temu
-
Dieta ( Poczatkujący) Pomocyy!!
- Ponad rok temu
-
Pomoc przy rzeźbie
- Ponad rok temu
-
Prośba o ułożenie diety:) ekto :/
- Ponad rok temu
-
zestawy na posiłek
- Ponad rok temu
-
jaka dieta?
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcje
- Ponad rok temu
-
Wesele (wódka) :)
- Ponad rok temu
-
Pomoc w zrobieniu diety
- Ponad rok temu