7 odpowiedzi w tym temacie

[loppek]

Witam, od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni i ostatnio doznałem 'drobnej' kontuzji. Mianowicie po wyciskaniu na ławeczce chciałem zacząć kolejne ćwiczenie na biceps ale po pierwszym powtórzeniu kiedy już opuściłem ciężar i 'wyluzowałem' rękę poczułem ból (ścięgna?) wzdłuż kości łokciowej w przedramieniu lewej ręki i tak za każdym powtórzeniem :\ ból pojawiał się po rozluźnieniu ręki, przeszywał ścięgno od nadgarstka po łokieć narastając i po chwili znikał, pojawiał się przy większości ćwiczeń, co to może być i jak sobie z tym poradzić? na razie smaruje fastumem ale nie pomaga zbytnio ):

[Lukasyno]

miałem tak samo i to zapewne jest spowodowane tym ze nie usztywniasz nadgarstka mnie na poczatku w czasie cwiczenia bolał nadgarstek a pozniej po rozluznieniu mialem tak jak ty wez opaske zakup sobie usciskowa lub rekawiczki i zobacz moze akurat ci przejdzie wtedy

[Skała]

Z pewnością było to takrze spowodowane nadmiernym ciężarem łatwo o kontuzję a na początku przygody z siłką zawsze coś się załapie.

[konto usunięte]

Zrobiłeś porządną rozgrzewkę?
Najczęstszą przyczyną kontuzji jest brak rozgrzewki i rzucanie się na początek na duże ciężary

[RUTITO]

ja też mam taki sam problem, tylko że z prawym przedramieniem, podczas puszczania sztangi, szczególnie na modlitewniku czuje dotkliwy ból, myśłlałem, że to przetrenowanie, ale nigdy nie zakładałem dużych ciężarów, a biceps trenuję tylko raz w tygodniu, zrobiłem 3 tygodnie przerwy, ale ból nie mija, nie wiem czy to ścięgna , czy jakieś zapalenie mięsni???
Proszę o jakieś porady jak zwalczyć tą kontuzję???

[Skała]

Pewnie zapalenie,aby przetrenować mięśień nie potrzeba dużych ciężarow,prawdopodobnie twoja technika wykonywania ćwiczenia to spowodowała technika to 50%sukcesu żle wykonywane ćwiczenia prowadzą do takich kontuzji.

[firefly]

Męczyłem się z tym dwa miesiące, ostatnio udało mi się z tym wygrać. Przestałem zwiększać ciężar na biceps, ale też go nie zmniejszyłem (problemem prawie na pewno są ścięgna, dlatego starałem się je przyzwyczaić), do tego smarowałem 3x dziennie taką maścią Traumon firmy bayer (bez recepty). Do tego należy pilnować, żeby nadgarstki były w jednej linii z przedramieniem, a nie ugięte, to też pomaga. Teraz już to wyleczyłem, ale dla pewności kupiłem gryf łamany

[billyb]

a moze lepiej zeby zobaczyl to specjalista? Po co męczyc sie kilka miesięcy z czymś co ktoś moze wyleczyć to duzo szybciej. Ja nauczyłem się tego własnie po kilku kontuzjach, poznałem dobry gabinet rehabilitacji i fizjoterapi w gdańsku, moze polecić z czystym sumieniem, własciciel nazywa się Zaglaniczny.