5 odpowiedzi w tym temacie

[cypisek2]

Witam mam 26 lat 180cm waga 85 kg jestem kierowca zawodowym i wiadomo jak to bywa ciągłe siedzenie i stres nieregularne posiłki wcześniej nie mogłem żyć bez piłki bieganie itp teraz wiadomo ciasne parkingi nie ma możliwość gdzieś wybiec macie może jakieś pomysły aby poprawić swoją sylwetkę wrócić do dawniejszej formy. Jakieś diety dla kierowcy na szybkie posiłki bo zazwyczaj zabieram bardzo tłuste jedzenie jakiś schab w sosie i takie tam. Proszę o jakieś podpowiedzi jeżdżę w systemie 3 tygodnie pracy tydzień w domu.

[cj00]

No dobra, jakie masz możliwości? Masz gdzie ćwiczyć? Miewasz przerwy w pracy (parudniowe)?

[cypisek2]

Jakie możliwości no ćwiczyć mogę przed samochodem jakas skakanka ćwiczenia z własną waga ciała wiadomo żadnych sprzętów ciężkich zabrać ze sobą nie mogę nie mam niestety pezypisanego samochodu do siebie także po każdym tygodniu wolnym wsiadam na inne auto mam przerwy weekendowe a po za tym są małe możliwości dla kierowcow brak jakiś siłowni na powietrzu. Trudno zatem o jakieś większe możliwości

[Maksym Riznyk]

Myślę, że pisanie o tym , że dieta to podstawa nie ma sensu. 
musisz brać ze sobą pojemniki. Zamiast np. kupowania weź serek wiejski, rzodkiewkę szynkę z kury - wyjście jest i droga to nie wymówka  
CO do treningu: 

Bazuj na przysiadach 
Pompkach różnego rodzaju 
Pompki w podporze tyłem 
Ewentualnie gdzieś na samochodzie podciągania z nogami na ziemi. 

[bieniek]

Tak jak koledzy.

 

Odnosze wrazenie, ze szukasz jakichs cudownych cwiczen, ktore same sie robia? Albo sa ekscytujace?

Przeciez napisales o skakance. Swietny trening. Do tego przyrzad, ktory zmiescisz do kieszeni a mozliwosci modyfikacji i utrudnien sa praktycznie nieograniczone.

[cypisek2]

Nie chce robić wymowek chciałbym poprostu aby ktoś mi podpowiedzial jakie ćwiczenia wprowadzić. Muszę jeszcze powiedzieć że jestem po rekonstrukcji więzadeł przednich. I bym nie chciał przesadzić aby krzywdy sobie zrobić rekonstrukcja była rok temu. Proszę o taką pomoc rozpisaniu jakiś dogodnych ćwiczeń poprowadzeniu.