3 odpowiedzi w tym temacie

[MarCu23]

Witam, mam 17 lat i 190cm wzrostu. Obecnie łapie 328cm zasięgu ale wiadomo każdy chce mieć więcej tym bardziej że w siatkówce to jest kluczowe, nie interesują mnie żadne programy typu slum dunk 3 które niemiłosiernie niszczą stawy kolan, znacie może ćwiczenia które znacznie poprawią wyskok? Dodam że mam dostęp do siłowni.

[58podejscie]

Najlepszym ćwiczeniem na poprawę wyskoku jest wyskok.

Polecam również ćwierć skoki i wieloskoki.

Zwróć uwagę, że Twój trening ( na siłowni ) powinien być podzielony na trening mocy,siły i dynamiki. Stawiałbym głównie na ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady czy martwe ciągi.

Powinieneś również ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie głębokie - tyle ode mnie.

[Maksym Riznyk]

Najlepszym ćwiczeniem na poprawę wyskoku jest wyskok.

Polecam również ćwierć skoki i wieloskoki.

Zwróć uwagę, że Twój trening ( na siłowni ) powinien być podzielony na trening mocy,siły i dynamiki. Stawiałbym głównie na ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady czy martwe ciągi.

Powinieneś również ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie głębokie - tyle ode mnie.

 

hehe ładnie podsumował  

[Lucjan21]

Koledzy dobrze napisali, ja dodam od siebie, abyś dodał do treningu skok przez plotki, najlepiej z miejsca.

Poszukaj inspiracji w treningach skoczków narciarskich, u nich wybicie też jest kluczowe.