Aktywność fizyczna wywiera znaczny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Przedłużające się treningi o wysokiej intensywności mogą niekorzystnie wpłynąć na układ odpornościowy. Przyczyniają się do zmniejszenia ilości białych krwinek (leukocytów), doprowadzając do tzw. immunosupresji indukowanej wysiłkiem fizycznym. Podczas niej układ immunologiczny ulega upośledzeniu, otwierając „okno immunologiczne” dla drobnoustrojów. Taka zmiana może trwać nawet do 72 godzin. Dodatkowo nieodpowiednia regeneracją powysiłkowa, zła dieta, niedostateczna ilość witamin i minerałów, zwiększony stres oksydacyjny, zmęczenie, niewystarczająca ilość snu. Wszystko to może wpłynąć na częste przerwy w treningu fizycznym spowodowane przeziębieniem. Jeżeli często łapiesz infekcję lub jesteś w okresie przygotowawczym, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na kilka elementów.
www.fabrykasily.pl/diety/immunologiczne-aspekty-w-zywieniu-osob-aktywnych
FaceBook