3 odpowiedzi w tym temacie

[dzavorsky]

Witam wszystkich serdecznie.

Mam pytanie odnośnie spalania zbędnego tłuszczu na brzuchu i nogach a ponad to ćwiczenie na rzeźbę, czy można te dwie czynności połączyć? od ponad pół roku ćwiczę na siłowni, tyleż samo czasu stosowałem dietę proteinową i schudłem kilkanaście kilogramów, niestety jeszcze posiadam trochę tłuszczyku i zastanawiam się jak się go pozbyć i w jaki sposób uformować ciało ;-) Na siłowni ćwiczę 3-5 razy w tygodniu po 1,5-2 h, myślę dodatkowo nad bieganiem rano i wieczorem - 5 razy w tygodniu. Czy mogę brać scorcha i zażywać białko np. wpc łowickie 80? jak miało by wyglądać stosowanie i czy miałbym jakieś efekty? a może brać coś innego? czekam na waszą pomoc ! :-o

[EXPERTO]

Spalacz tłuszczu i białko idą ze sobą w parze, więc jak najbardziej możesz je brać, jak chcesz się trochę skatować to biegaj rano na czczo - to jest bardzo męczące lecz bardzo skuteczne spalanie tłuszczu... Jak masz dostęp do sauny to również się by przydało, ogólnie staraj się być dość mocno aktywny fizycznie, ogranicz tłuszcze oraz węglowodany a zwiększ podaż białek, I nie jedz tłustych mięs, jak już chcesz jeść mięso to staraj się aby było one gotowane lub pieczone.

[dzavorsky]

dzięki

powiedz mi jeszcze jak stosować scorcha i brać białko ( 30g?) jak ma to wyglądać w dni treningowe kiedy biegam i ćwiczę i w dni nie treningowe kiedy biegam a nie ćwiczę


Ps. Czy alkohol spowoduje zmniejszenie efektywności, trzeba się go wystrzegać?

[EXPERTO]

scorcha bierz 30 minut przed treningiem, możesz go również brać przed bieganiem, białko zaraz po treningu oraz zaraz po bieganiu. Alkohol może spowodować spadek formy i siły, więc raczej staraj się go unikać ale jak od czasu do czasu się napijesz to nie powinno być problemu.