Zaczynając przygodę z siłownią, dążąc do ciągłej poprawy sylwetki, stosując przy tym różne metody treningowe, zwiększając obciążenie, ilość serii i powtórzeń, nasza sylwetka stopniowo będzie się poprawiać, ale tylko do pewnego momentu. Po jakimś czasie organizm zaczyna się w końcu buntować i ulega urazom, reaguje stagnacją bądź spadkami formy. Nasza sylwetka nie będzie rosnąć bez zapewnienia mięśniom regeneracji. Dość często spotykane jest stanowisko, nie tylko wśród początkujących, ale i zaawansowanych, że mięśnie rosną podczas treningu. Nie, mięśnie nie rosną w czasie treningu. Niestety, podczas ćwiczeń tracimy zasoby glikogenu, mięśnie męczą się i uszkadzają, ale nie rosną. Pamiętajmy, że trening jest tylko bodźcem stymulującym do wzrostu. Regeneracja rozpoczyna się już po treningu - uzupełnianiem zasobów energetycznych. Jedynie prawidłowa regeneracja jest w stanie zapewnić dobre samopoczucie i powrót do sił. Aby dobrze przebiegała, należy zwrócić uwagę na kilka czynników.
www.fabrykasily.pl/porady/regeneracja-w-sporcie-silowym
FaceBook