Skocz do zawartości


Zdjęcie

Regeneracja w sporcie siłowym


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Fabryka Siły
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1983 postów
  • Pomógł: 2987
2
Neutralna
  • Lokalizacja:fabrykasily.pl
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 9 miesięcy temu

Regeneracja w sporcie siłowym

Zaczynając przygodę z siłownią, dążąc do ciągłej poprawy sylwetki, stosując przy tym różne metody treningowe, zwiększając obciążenie, ilość serii i powtórzeń, nasza sylwetka stopniowo będzie się poprawiać, ale tylko do pewnego momentu. Po jakimś czasie organizm zaczyna się w końcu buntować i ulega urazom, reaguje stagnacją bądź spadkami formy. Nasza sylwetka nie będzie rosnąć bez zapewnienia mięśniom regeneracji. Dość często spotykane jest stanowisko, nie tylko wśród początkujących, ale i zaawansowanych, że mięśnie rosną podczas treningu. Nie, mięśnie nie rosną w czasie treningu. Niestety, podczas ćwiczeń tracimy zasoby glikogenu, mięśnie męczą się i uszkadzają, ale nie rosną. Pamiętajmy, że trening jest tylko bodźcem stymulującym do wzrostu. Regeneracja rozpoczyna się już po treningu - uzupełnianiem zasobów energetycznych. Jedynie prawidłowa regeneracja jest w stanie zapewnić dobre samopoczucie i powrót do sił. Aby dobrze przebiegała, należy zwrócić uwagę na kilka czynników.

 

www.fabrykasily.pl/porady/regeneracja-w-sporcie-silowym


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017