Brak odpowiedzi do tego tematu

[Haroldek48]

Kulturystyka Naturalna Cz2...
Jak, sie dowiedzielismy z czesci pierwszej, powinno nam zalezec, na ogolnej, masie, nie masie, bicepsa, czy klaty, Dopiero z czasem, mozemy, sie zastanawiac nad detalami, i zastosowac, cwiczenia ktore, uderza w konkretny, obszar naszego, umiesnienia..
I dołożyć do naszych złotych ćwiczeń, jakieś cwiczenia, izolacyjne.
Podsumowujac jako poczatkujacy, ukladamy trening, ktory sklada sie z cwiczen zlotych I rozdzielamy, je na 2-3 dni w tygodniu, jak, polaczymy te cwiczenia, to juz daje, wam do wyboru, Jak juz napisalem kazdy musi, poznac swoj, organizm..

Cwiczenia, powinny być robione, z idealną technika, metoda ramp, nie, napisze tu ile, powinno być serii, w danym cwiczeniu,to poniekond zależy, od naszych, aktulalnych możliwości, w danym dniu, raz będzie to kilka a raz, kilkanaście serii, rampe, rozpoczynamy zawsze, od 50% możliwości, na danej liczbie powtorzen, dajmy, na to nasz max, dla 5 powtorzen, w przysiadach wynosi, 100kg, a naszym, celem jest rampa 5 ciu powtorzen, to nasz trening, zaczniemy od 50kg ( 50% ze 100kg)
I co serię, dodajemy kilka, kg za każdym, razem robiac założone 5 powtorzen, i robimy, do momentu, gdy już nie uda, nam zrobić się założonej, liczby powtorzen, wtedy możemy, odjąć - 20-30 % i zrobić, jedną lub dwie seriie, na maxa w celu, uzyskania lepszej, " pompy, treningowej"