4 odpowiedzi w tym temacie

[Mirek87]

witam...chciałbym się dowiedzieć jak zażywać p-plex i cycle assist...mam brać to jednocześnie czy jak?i co ile?ćwiczę już miesiąc i mam nadzieję że to mi pomoże a nie zaszkodzi...jeśli ktoś mam zdanie proszę o odpowiedź.

[shogun555]

Kolego nie tan dział. Z takim stażem to wogole nie zaglądaj do tego działu. Dieta i treningiem możesz dużo osiągnąć wiele osób Ci tak powie. Jak już to odzywki a nie ph czy saa. Zaufaj mi ! A jeśli ktoś ma Ci coś napisać itd to napisz coś o sobie! Ja chce dla Ciebie dobrze dieta trening od najsłabszych do najmocniejszych odzywek a potem dopiero coś z dopingu Pewnie już jesteś zdecydowany ale zaczynasz Cwiczyc te ph Ci tyle samo co sam trening z kiepska dieta bo dopiero zaczynasz!

Pozdrawiam

[Mirek87]

coś o sobie?mam 22 lata,187cm wzrostu,82 kg,chciałem szybko przybrać na masie więc jeden koleś mi to doradził i kupiłem...mówił że będzie to dobre dla mnie!ale skoro uważasz że to mi nie pomoże a tylko pogorszy sprawę to doradź mi co z tą dietą i treningami...rozpisz mi dietę i treningi a ja się dostosuje...jakie odżywki mam do tego brać!będę bardzo wdzięczny.pozdrawiam

[shogun555]

Treningów na masę jest dużo ! (Wystarczy toche poszukać) Dietę przykładową na wagę 80kg mogę Ci napisać:
1 posiłek
Jajecznica z 3 jajek, 100g chleba pełnoziarnistego,
Sałatka z warzyw, 10ml oleju lnianego lub oliwy z oliwek
2 posiłek
200g makreli/tuńczyka, 200g chleba żytniego
Sałatka z warzyw. 10ml oleju lnianego lub oliwy z oliwek
3 posiłek
100gr ryżu, 100g piesi z kurczaka, warzywa, 10ml oleju lub oliwy
4posiłek (1h przed treningiem)
150 makaronu, 150g piersi lub ryby, 10ml oleju lnianego lub oliwy z oliwek
5 posiłek (po treningu)
150 ryżu, 100g piersi lub ryby
6 posiłek (ok. 1h przed snem)
150 twarogu ważne żeby nie był tłusty
Możesz to zmieniać na makrele lub tuńczyk ( + oczywiście można chleb razowy)
10ml oleju lub oliwy.

Suple przynajmniej przez pierwszy miesiąc bym sobie odpuścił cały czas tylko witaminy i tanie białko.
Cały czas OLIMP – Vitamin multiple Sport (60kaps ok. 25zł)
Możesz też brać WPC 80 Ostrowia lub WPC Łowickie z rana i po treningu

Po miesiącu możesz dorzucić prosty zestaw i tani.
Universal Creatine (z rana na czco 5g)
Biogenix OROgenix (2 tab przed i po treningu)
Wiatimny Olimp i ostrowia

Zdrowo tanio i na pewno bd dobre efekty

Szkoda ze mi tak szyko nie odp na pytania widać forum mało popularne

[Mirek87]

dzięki piękne za rozpiskę...chodzę do pracy na popołudnie więc postaram się dostosować jakoś tą dietę!a w ogóle to siedzę za granicą i ciężko będzie mi dostać te odżywki co pisałeś.widziałem że maja tutaj matrix-może być?po jakim czasie mogę brać ten p-plex? pozdro