1 odpowiedź w tym temacie

[Patryk110]

Witam. Mam 16 lat i ważę 110kg. Mój wzrost to ~195cm. Od pół roku robię codziennie rano i wieczorem po 100 brzuszków i 20 pompek. Schudłem już 15kg, ale chciałbym zejść do wagi 90kg. Bardzo prosiłbym o napisanie mi co powinienem jeść i jakie ćwiczenia dołożyć. Dodam, że mam w domu hantle 12.5kg, którą również od czasu do czasu sobie macham. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[Lajk]

Trening siłowy z wykorzystaniem hantli. Dzięki nim możesz robić na prawdę dużo ćwiczeń np. przysiady z hantlami, wykroki, wyciskanie na barki siedząc i dużo innych. Dorzucając do tego aeroby polepszysz efekty spalania fatu. Ustal dietę redukcyjną i będzie dobrze