Mięśnie do rozwoju potrzebują zaskoczenia. Trening jednym planem ćwiczeń zazwyczaj już po 6-8 tygodniach regularnego stosowanie przestaje spełniać pokładane w nim nadzieje. Mięśnie zdążyły przez ten czas się zaadaptować. Jak dodatkowo je zaskoczyć? Rozwiązaniem są serie łączone, czyli dwa w jednym: trening obwodowy na ramiona oraz plan treningowy na masę mięśniową ramion!
Czytaj cały artykuł http://www.fabrykasi...y-serie-laczone
FaceBook