1 odpowiedź w tym temacie

[Stefek]

Mam zbędne kilogramy, które chciałbym przerobić na mięśnie albo po prostu się tego pozbyć no ale bez diety nic nie osiągne. Same ograniczenie "śmieciowego" jedzenia i innych rzeczy załatwi sprawę? (16 lat, 85 kg, wzrost przeszło 180cm, trenuje sport walki z bronią, które opierają się głównie na pracy nóg) oprócz tego mam w piwnicy duży atlas do ćwiczeń, rowerek i ławeczke ukośną. Korzystam z atlasu robiąc serie 5x20 na połowie maksymalnego ciężaru i brzuszki. Nie wiem czy dobrze ćwiczę jeśli chodzi o planowanie ćwiczeń. Zresztą tego nie można nazwać planem, ponieważ zawsze robie to samo. Da mi to coś czy marnuje tylko czas ?

[23Viper23]

Tkanki tłuszczowej nie da sie przerobić odrazu na mięśnie. Najpierw trzeba spalić tłuszcz by budować mięśnie.Same ograniczenie syfu nie wystarczy.

Musi być odpowiednie odżywianie