Skocz do zawartości


Zdjęcie

Najlepsze ćwiczenia na uda


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Najlepsze ćwiczenia na uda

zvu3bo.jpg

 

Najlepsze ćwiczenia na MIĘŚNIE UD

 

Każda kobieta chce mieć smukłą sylwetkę i jędrne ciało. Nie każda jednak wie co robić aby to osiągnąć. Zgrabne i jędrne uda i pośladki to niewatpliwy atut i powod do dumy. Wiele kobiet wzbrania się przed treningiem siłowym z obciążeniem w obawie że wraz ze spadkiem tłuszczu wyrobią sobie muskularne nogi...
Drogie panie! To tak nie działa :) a dlaczego? Poniżej wyjaśnię to w prosty i łatwy sposób.
 
Na diecie redukcyjnej która jak wiadomo musi być stosowana aby spalić tłuszcz mięśnie nie mają fizycznej mozliwości się rozbudować poniewaqż do budowy masy mięśniowej konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Dlatego od cięzkich przysiadów nie rozbudujecie nóg na ujemnym bilansie kalorycznym za to wspaniale je ujędrnicie zarysujecie i wzmocnicie ;)
 
Czy każda z Was nie chciałaby wyglądac tak:
 
14ipxs7.jpg
 
Jasne że tak. Jednak nie osiągniecie takich ud i pypy chodząc na aerobik i bawiąc się w systemy treningowe dostepne chociazby na Youtube. Do tego potrzebny jest trening z obciążeniem. Cięzki trening siłowy w niczym nie ustepujący treningom mężczyzn.
 
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie ud:
- przysiady ATG ze sztangą na barkach
149tdsz.jpg
- przysiad przedni ( front squat )
bdusgl.jpg
- martwy ciąg na prostych nogach
scywe0.jpg
- uginanie podudzi leżąc na maszynie
20sbpn5.jpg
- prostowanie nóg na maszynie
5b194i.jpg
- wykroki chodzone
erl89f.jpg
- wypychanie na suwnicy
28mcm4g.jpg
 
 
Wyżej wymienione ćwiczenia doskonale kształtuja mięśnie ud. Każda pani która pragnie mieć silne, zgrabne i sexowne nogi powinna je trenować z obciążeniem!
 
 
 
Opracował: Grammatikk
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Mateusz Pawlak ;)


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Pomógł: 134
347
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Najlepsze ćwiczenia na uda

Od siebie dodam jeszcze syzyfki, które są świetnym ćwiczeniem na czwórki


  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Najlepsze ćwiczenia na uda

jesli mowa o najlepszych ćwiczeniach na uda to dziwie się ze brak tam żurawia  :lol: którego dodatkowa zaleta jest ze mozna go wykonywać nawet w domu


  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Najlepsze ćwiczenia na uda

To ten sam ruch jaki wystepuje w uginaniu więc nie ma sensu wstawiać 2 ćwiczeń w temat.


Mateusz Pawlak ;)



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019