3 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

 

Najlepsze ćwiczenia na MIĘŚNIE UD

 

Każda kobieta chce mieć smukłą sylwetkę i jędrne ciało. Nie każda jednak wie co robić aby to osiągnąć. Zgrabne i jędrne uda i pośladki to niewatpliwy atut i powod do dumy. Wiele kobiet wzbrania się przed treningiem siłowym z obciążeniem w obawie że wraz ze spadkiem tłuszczu wyrobią sobie muskularne nogi...

Drogie panie! To tak nie działa a dlaczego? Poniżej wyjaśnię to w prosty i łatwy sposób.

 

Na diecie redukcyjnej która jak wiadomo musi być stosowana aby spalić tłuszcz mięśnie nie mają fizycznej mozliwości się rozbudować poniewaqż do budowy masy mięśniowej konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Dlatego od cięzkich przysiadów nie rozbudujecie nóg na ujemnym bilansie kalorycznym za to wspaniale je ujędrnicie zarysujecie i wzmocnicie

 

Czy każda z Was nie chciałaby wyglądac tak:

 

 

Jasne że tak. Jednak nie osiągniecie takich ud i pypy chodząc na aerobik i bawiąc się w systemy treningowe dostepne chociazby na Youtube. Do tego potrzebny jest trening z obciążeniem. Cięzki trening siłowy w niczym nie ustepujący treningom mężczyzn.

 

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie ud:

- przysiady ATG ze sztangą na barkach

- przysiad przedni ( front squat )

- martwy ciąg na prostych nogach

- uginanie podudzi leżąc na maszynie

- prostowanie nóg na maszynie

- wykroki chodzone

- wypychanie na suwnicy

 

 

Wyżej wymienione ćwiczenia doskonale kształtuja mięśnie ud. Każda pani która pragnie mieć silne, zgrabne i sexowne nogi powinna je trenować z obciążeniem!

 

 

 

Opracował: Grammatikk

Wszelkie prawa zastrzeżone.

[faluś]

Od siebie dodam jeszcze syzyfki, które są świetnym ćwiczeniem na czwórki

[Joks]

jesli mowa o najlepszych ćwiczeniach na uda to dziwie się ze brak tam żurawia  którego dodatkowa zaleta jest ze mozna go wykonywać nawet w domu

[Grammatikk]

To ten sam ruch jaki wystepuje w uginaniu więc nie ma sensu wstawiać 2 ćwiczeń w temat.