Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosba o pomoc w ulozeniu treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

rygiel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosba o pomoc w ulozeniu treningu
Witam wszyskich!!
Wlanie co zarejestrowalem sie na tym forum. Chcialbym prosic o pomoc forumowiczow w ulozeniu treningu na laweczke. Cwicze juz od jakiegos czasu i jak do tej pory moj trening byl skuteczny. Przed rozpoczeciem cwiczen wazylem 103 kg a teraz mam 91 wiec nawet nieze osiagniecie wg mnie {SMILIES_PATH}/smile.gif Ale od pewnego czasu zauwalylem ze moje cwiczenia nie sa juz tak skuteczne jak kiedys i dlatego chcialbym to zmienic. w tej chwili wygladam jak na zalaczonym zdjeciu P7214122.JPG[/attachment:395mf7y3]
a w domu posiadam laweczke
P7214126.JPG[/attachment:395mf7y3]
oraz sztange lamana z nakladem ok 30 kg. Chcialbym jeszcze troche schudnac no i wyrzezbic troche miesnie. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu, rozpisaniu treningu.

Załączone pliki


  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc w ulozeniu treningu
popierwsze dieta!!!!!!duzo bialka!!!cwiczenia duzo serii malym ciezarem np klata-8serii po 15 ruchow lekkim ciezarem do tego rozpietki i skos 6x15 i oczywiscie areroby i brzuszki
  • 0

rygiel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc w ulozeniu treningu

popierwsze dieta!!!!!!duzo bialka!!!cwiczenia duzo serii malym ciezarem np klata-8serii po 15 ruchow lekkim ciezarem do tego rozpietki i skos 6x15 i oczywiscie areroby i brzuszki


a co znaczy maly ciezar? bo w chwili obecnej robie na klatke 5X10 ciezarem 30 kg. To duzo czy malo?
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc w ulozeniu treningu
to jest max?seria powinna sie skladac z min 12 ruchow,wtedy cos daje
  • 0

rygiel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc w ulozeniu treningu
no wlasnie jestem laikiem w tym temacie i chcialem poradzic sie bardziej doswiadczonych ludzi {SMILIES_PATH}/smile.gif moze to smieszne pytanie ale cop oznacza skos?
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc w ulozeniu treningu
masz lawke regulowana ,tzn ze mozna podniesc oparcie?jak masz to podnosisz oparcie kat 30 stopni i machasz {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

rygiel
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc w ulozeniu treningu
ok, juz wiem troche wiecej, a areroby? (wiem ze dla niektorych to banalne pytania ale ja naprawde nie wiem a chcialbym cos ze soba zrobic {SMILIES_PATH}/smile.gif prosze o wyrozumialosc:) )
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosba o pomoc w ulozeniu treningu
Aeroby to ćwiczenia takie jak np. bieganie, skoki na skakance, pływanie, jazda na rowerze i inne takie ćwiczenia doktórych nie potrzeba specjalistycznego sprzętu. Pytaj, pytaj będziesz wiedział na przyszłość o co chodzi.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024