7 odpowiedzi w tym temacie

[Luna]

Witam Was serdecznie
Chcialabym zrzucic pare kilo, poprawic jedrnosc skory a zwlaszcza swoje samopoczucie. 5kg temu bylam pewna siebie i czerpalam z zycia. Dzis jestem nieszczesliwa i mam wrazenie ze tyje nawet od wody, nie mowiac juz o kobietom dobrze znanej pomaranczowej skorce, ktorej wraz z tymi 5kg przybylo.
WIEK: 21
WAGA: 71,5kg
WZROST: 170cm
TALIA: 80cm
BIODRA: 90cm
UDO: 62cm
ŁYDKA: 39cm
nie wiem czy te szczegolowe pomiary sa potrzebne, nie mam tez pewnosci ze mierzylam prawidlowo
WAGA PLANOWANA: 67kg, choc wiem ze miesnie waza wiecej niz tluszcz wiec na wadze mi az tak nie zalezy.
STAŻ TRENINGOWY: 9lat grania w kosza; od dwoch lat z roznymi przerwami chodakowska + bieganie. Teraz 3miesieczna przerwa.
ILOŚĆ TRENINGOW W CIAGU TYGODNIA: gdy cwiczylam z chodakowska 6x w tygodniu, 2x w tygodniu biegalam.
KONTUZJE: skrecone oba kolana, przez ktore czesto robilam przerwy w cwiczeniach.
SUPLEMENTY: nie stosowalam nigdy, chcialabym sprobowac.
Marze o fajnej pupie i poprawie jedrnosci skory.
Wesprzyjcie dobra rada, poradzcie jakis suplement, pomozcie utrzymac w motywacji i silnej woli. Chcialabym znow byc tak pewna siebie jak 5kg temu.
Pare dni po swietach wyjezdzam do uk, wiec wtorek to ostatni gwizdek bym mogla zakupic ewentualne suplementy.

Użytkownik Luna edytował ten post Ponad rok temu

[Kuba96]

Cześć. Podstawą trenigu, zwłaszcza kiedy chcemy zgubić zbędne kilogramy jest zbilansowana dieta. Bez niej nic nie zdziałamy. Tutaj zajmiemy się treningiem dla Ciebie, dietą w dziale Dieta - załóż tam osobny temat. Rozważasz zapisanie się na siłownie?

[Luna]

Krepuje mnie silownia, kiedyś pewnie chetnie bym leciała bo byłam pewna siebie, ale teraz wole dojsc do swojej normy w domu a potem chetnie skocze na silownie. Moze w uk sie zapisze ale to i tak jak troche nadrobie.

[Kuba96]

Nie ma się czego wstydzić, każdy kiedyś zaczynał. Na razie bez sprzętu moge Ci polecić jedynie trening domatora + cardio.

[lezu]

Sprawdź trening funkcjonalny bez sprzętu lub tabatę.

Zobacz sobie filmiki na youtube Natalii Gackiej.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Luna]

Dziekuje juz poprzegladalam i zrobilam tabate szok

[Grammatikk]

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc  

[olciak84]

Nie ma co się wstydzić najlepiej by było by sobie znaleźć koleżankę do ćwiczeń - czy to na początek np spacerów, jazdy na rowerze/rolkach czy w terminie późniejszym - na siłownie. Z autopsji wiem, że to dużo daje, nawet teraz gdy mi się po prostu nie chce iść na siłownie to mam taka koleżankę, która komentuje to "nie brzęcz, ćwiczymy". Dzięki temu mój wewnętrzy arcyleń kopie sie w zad i lece na siłownie . 

 

Bardzo tez motywuje taki myk (oczywiście mnie ) - gdy ubieram spodnie (mialam zawsze problem z ogromnymi udami:P) - które np z 2 mce temu ledwo podciagnelam do ud . - dlatego wg mnie wypatrz sobie coś takiego co uwazasz że nie, nie ubierzesz tego bo jesteś "za gruba", zakup, powies na widocznym miejscu - i co jakiś czas mierz . Gdy zobaczysz efekty - to az bedziesz się rwała do ćwiczeń