3 odpowiedzi w tym temacie

[dzidzia84]

Witam posiadam następujące suplementy
-Revolutions Whey Shake
-Olimp Creatine Xplode 500g
-Hi Tec BCAA Powder
-Olimp tauryna mega Caps
-Olimp Carno
Pytanie jest takie jak najlepiej rozplanować żeby były najlepsze efekty. Dietę tez stosuje. Trening 4x siłowy. Proszę o pomoc!!

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...er-450-g,p.html

[lezu]

Więc tak:

- białko suplementujesz według braków w diecie czyli wypadnie Ci jakiś posiłek, albo w jakimś jest za mało białka to wtedy robisz odżywkę. Po treningu też możesz dać z 40g.

- kreatynę daj tylko w dni treningowe około treningowo czyli 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu

- bcaa tak samo, tylko w dni treningowe 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu

- taurynę najlepiej z kreatyną czyli przed i po treningu

- Olimp Carno...to jest beta alanina? Jeśli tak to 30min przed treningiem

[dzidzia84]

Sorki (OLIMP CARBO NOX)
kurde jeszcze raz dzięki za info.

[lezu]

Carbo najlepiej od razu po treningu z białkiem.