6 odpowiedzi w tym temacie

[nikolaustag]

Witam :Mam hantle 3 kg x 2 ,ławeczke do brzuszków i dostęp do atlasu.Noi oczywiście pompki.Jak ćwiczyć i po ile aby było widać efekty mam 168 wzrostu 60 kg Mogę emaila wyslać aktualne zdjęcia mojego stanu mięsni

[wara]

Ja mam 15 lat ćwicze 7 dni w tygodniu dobrze by było jak byś też tyle ćwiczył 

Brzuszki musisz robić do połowy na ławeczce po 35 seria jak dasz rade 

hantlami na stojąco obuma na raz  a na atlasie sie nie znam bo nie mam  

 

ćiężko jest wytłumaczyć pisemnie lepiej było by pokazać

[nikolaustag]

Ja mam 15 lat ćwicze 7 dni w tygodniu dobrze by było jak byś też tyle ćwiczył 

Brzuszki musisz robić do połowy na ławeczce po 35 seria jak dasz rade 

hantlami na stojąco obuma na raz  a na atlasie sie nie znam bo nie mam

 

ćiężko jest wytłumaczyć pisemnie lepiej było by pokazać

Ja  staram się codziennie ćwiczyć jest jakieś efekty widać u Ciebie ja mam 17 lat

[Grammatikk]

Codzienne ćwiczenie zazwyczaj okazuje sie treningiem bezmyślnym. Ćwiczyć można i 6x w tygodniu ale diete trzeba miec pod tak ogromny wysiłek na 120% dograną i zapewniac sobie czas na sen. Niestety 99% ludzi z takim treningiem nieśpi i nie je tak jak trzeba i efekty sa odmienne od tego czego oczekują.

[nikolaustag]

Codzienne ćwiczenie zazwyczaj okazuje sie treningiem bezmyślnym. Ćwiczyć można i 6x w tygodniu ale diete trzeba miec pod tak ogromny wysiłek na 120% dograną i zapewniac sobie czas na sen. Niestety 99% ludzi z takim treningiem nieśpi i nie je tak jak trzeba i efekty sa odmienne od tego czego oczekują.

Ogarnął byś mi jakąś dietę ?  

[23Viper23]

możemy pomóc w ułozeniu i skorygowaniu diety ale to juz w dziale dieta

[Grammatikk]

Dokładnie my wam nie ogarniamy nic jedynie możemy poprowadzić za rękę w procesie jej tworzenia przez was. nasz rola to pomoc poprzez edukowanie was a nie podawanie na tacy gotowych rzeczy. A dlaczego? bo tylko tak sie czegos nauczycie