Witam!
Chiałem sie zapytać co należy jadać przed i po treningu i czy białko lepiej spożywać na wodzie czy na mleku. Na forach internetowych jest sporo odpowiedzi, ale większość jest ze sobą sprzecznych.
Pozdrawiam
Posiłek/białko
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Skoro kupujesz białko serwatkowe to po to aby szybko dostarczyć je do mięśni. Izolat czy koncentrat zmieszany z mlekiem powoduje wzrost czasu wchłaniania i tym samym zamysł szczególnie kupowania izolatu mija sie z celem. Białko w proszku mieszaj tylko z wodą.
Przed i po treningu najlepiej zjeśc pełnowartościowy posiłek aczkolwiek lekko strawny. Z umiarkowana ilościa tłuszczy, po treningu wielu nie zaleca w ogóle ich spozycia w posiłku potreningowym jako że spowalniają metabolizm. Węglowodany po treningu proste przed również bo nie chciałbyś miec przed treningiem dyskomfortu żołądkowego od węgli złozonych i błonnika.
Mateusz Pawlak
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Problem z kaloriami
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Witam :D
- Ponad rok temu
-
Jakie jedzenie będzie najlepsze
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta, białka itp
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Chcę zrzucić trochę ciała
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta oraz plan treningowy ?
- Ponad rok temu
-
diety
- Ponad rok temu