1 odpowiedź w tym temacie

[tombon7]

Witam!
Chiałem sie zapytać co należy jadać przed i po treningu i czy białko lepiej spożywać na wodzie czy na mleku. Na forach internetowych jest sporo odpowiedzi, ale większość jest ze sobą sprzecznych.
Pozdrawiam

[Grammatikk]

Skoro kupujesz białko serwatkowe to po to aby szybko dostarczyć je do mięśni. Izolat czy koncentrat zmieszany z mlekiem powoduje wzrost czasu wchłaniania i tym samym zamysł szczególnie kupowania izolatu mija sie z celem. Białko w proszku mieszaj tylko z wodą.

 

Przed i po treningu najlepiej zjeśc pełnowartościowy posiłek aczkolwiek lekko strawny. Z umiarkowana ilościa tłuszczy, po treningu wielu nie zaleca w ogóle ich spozycia w posiłku potreningowym jako że spowalniają metabolizm. Węglowodany po treningu proste przed również bo nie chciałbyś miec przed treningiem dyskomfortu żołądkowego od węgli złozonych i błonnika.