4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zakopane]

nie mogłem znaleść tego tematu, więc chyba go jeszcze nie było.
w każdym razie potrzebuje waszej pomocy.
chodzi o to, że pewnego niezbyt pięknego dnia na treningu porządnie naderwałem sobie noge wykonując wysokie kopnięcie boczne. było to już jakiś czas temu, ale do tej pory kontuzja nie ustępuje. naderwałem prawdopodobnie dwugłowy i pośladkowy mniejszy. w każdym razie w tej chwili nawet robiąc wymach do przodu nie mogę zrobić go wyżej niż do pasa. polecono mi okłady rozgrzewające i delikatny trening, i to na początku pomagało, do pewnego stopnia nastąpiła poprawa. ale około 2 miesiące temu przestało się poprawiać.
i tutaj właśnie jest moja prośba do starszych kolegów, czy moglibyście mi coś doradzić pomóc? bardzo mi zależy na sztukach walki i treningach, w przyszłości myślę o nauczaniu, zawodach, ale nie uda mi się to bez waszej pomocy.
pomóżcie prosze.
:roll:

[budo_laser]

w ogole ta noga nie cwicz co najmniej 2 miesiace. byles u lekarza?
byly wylewy podskorne?

[budo_zakopane]

nie było wylewów, nie byłem u lekarza, bo kolejki były po 3 miesiące, poza tym teraz jestem nieubezpieczony.
słyszałem, że rozgrzewanie mięśnia + lekkie rozciąganie + masaże działają na tego typu kontuzje. znasz może jakiś sposób domowy? na przykład czy ten co wymieniłem wyżej działa?

[budo_laser]

jak nie było to raczej nie mięsień, a przynajmniej nie zerwany. Ja miałem cały tył uda siny, ale tka na maksa, ciemny filet i lekarz mówił, że to normalne przy zerwaniu.
To było rok temu we wrześniu, a do dzisiaj czuję tę nogę. Jeszcze nie jest idealnie.

Po czymś takim nie powinieneś w ogóle ćwiczyć przez jakiś czas.

[budo_czarny msciciel]

zalezy co masz z kontuzje, ja po swoim kolanie juz sie boje wszystkiego.
Wydaje mi sie ze bez lekarza sportowego i ew. MRI nie wiesz czy cos po porstu naszlo krwia, czy sie naderwalo czy zerwalo - kazda z tych rzeczy bedzie wymagala zupelnie innego podejscia.
We wroclawiu lekarz sportowy to 80pln a MRI kolana okolo 300. Te 80 pln bym wydal.

ps. w srode po 2 miesiacach wracam na grappling, az mnie rece mrowia na sama mysl:)