Aktualizacje statusów

trening to tylko matryca , na wyglad przede wszystkim rodzaj diety , z treningiem nie moge Ci pomoc bo ja mam intuicyjny , bez schematow i rozpisek , nigdy nie robie tego samego , jak zle sie czuje lub slabiej odpuszczam duza partie na korzysc malej ewentualnie robie 2,3 dni przerwy , masz stagnacje kup MCT lub cos tego pokroju dodawaj do kazdego posilku , zeby zwiekszyc kalorycznosc o 600/700ka