Witam wszystkich .

Mam domowe siłkę i około 6 miesięcy ćwiczę (na sucho).
Ćwiczę raz dziennie przez około 1/5 godz. nie mam diety . I chciałbym wprowadzić białko i proteiny . I własnie dlatego mam do was pare pytań.
1.Czy By wprowadzić białka i proteiny muszę przejść na jakąś dietę .?
2.Jak tak to jaka dietę możecie polecić mam 18 lat , 190 cm . wzrostu i waże 80 kg.
3.Jakie białka i proteiny polecacie .

Proszę o wyrozumiałość jestem nowy wiec prowadzi mnie ciekawość .

POZDRAWIAM

ok. Ja was rozumiem ale mi tylko chodzi o gryf łamany(lekko łamany) czy "opłaca" sie kupić taki gryf za 60 zł ??

Edit: własnie chodzi mi o taki krótki bo i tak nasza ławeczka sie ledwo zmieściła

jest nas własnie dwóch i mamy juz "ławeczkę" i gryf prosty . Teraz własnie chce kupic gryf łamany (może cos takiego http://allegro.pl/na...1474341541.html ) sam nie wiem . Gustowałbym w czymś tańszym , wiecie względy finansowe .

Edit: Szukam gryfu do 130 cm . Sami wiecie mieszkamy w bloku a piwnica tez za duza nie jest xp

Kurcze ja nie wiem dlaczego zawsze wszyscy upierają się żeby kupować sprzęt kiedy za cene ławeczki i sztangi mają nierzadko karnet na pół roku treningów na siłowni gdzie jest dużo sprzetu nie tylko do ćwiczenia klatki i pleców. Jeżeli już ćwiczyłeś to wiesz do czego używałeś sztangi łamanej a do czego prostej. Na prostej napewno lepiej sie wyciska i robi ciągi/ przysiady, jednak jak ktoś ma słabe nadgarstki to odczuje to przy robieniu biecepsów prostą sztangą.

Ja bym proponował jednak wybrać się na siłownie ale jeżeli już która sztanga to poleciłbym prostą

Mam 18 lat wiec mówiąc kiedys ćwiczyłem miałem namyśli jakieś 1.5 roku temu wiec to nie były jakies specjalne treningi , a na siłownie nie chodzę bo wole ćwiczyć "u siebie" . A po drugie nigdy nie ćwiczyłem "na gryfie" więc się pytam

Witam Mam pytanie a mianowicie po długiej przerwie zacząłem ćwiczyć Załatwiłem sobie handle dwa po 10 i dwa po 20kg a teraz myślę nad kupieniem gryfu . Więc co moglibyście mi w tej kwestii doradzić ? Czy faktycznie gryf lekko łamany jest bardziej uniwersalny i zapewnia większa game ćwiczeń ??

Może prześlecie linki dla lepszego zobrazowania
Pozdrawiam