mam 177cm wzrostu i 71kg wagi. Jest to o tyle nietypowe, że każda waga mi pokaże, że mam te 71kg, natomiast w lustrach jestem dziwnie chudy, kolega ważący 6kg mniej odemnie wydaje się być szerszy w pasie, w barach itd. Motyl u mnie jest praktycznie znikomy, a chcę go poprawić. No i głównie chodzi mi o tric, bic i brzuch.
Czyli reasumując to gainer/białko, mono kreatyny, BCAA i Speedshoty? I jak mam to mniej więcej brać?
Myślałem, żeby kreatynę 2 capsy zaraz po przebudzeniu żeby fajnie wchłoniło, i 4 capsy po treningu. Speedshot tak gdy jestem w czasie treningu, tak w 1/4 części treningu. A uzupełniacz diety razem z BCAA rano na czczo, po treningu i przed snem (dawkując uzupełniacza 50g szklanka oraz dawkę BCAA tak jak na opakowaniu przeczytałem [5x3caps dziennie]. BCAA jeszcze nie kupiłem jakby coś.
Jakieś propozycje/poprawki? Byłbym dozgonnie wdzięczny, 12 lutego chcę zacząć cykl i do tego czasu chcę mieć opracowany konkretny plan na tip top.

Witam, mam 16 lat. Będzie to mój pierwszy solidny cykl, jednak wcześniej ćwiczyłem już na siłowni parę miesięcy, tylko nieregularnie i troszkę niesolidnie i wtedy, kiedy była okazja. Więc coś tam już mam, nie zaczynam od zera ;] No ale do rzeczy, chciałbym rozpocząć solidny cykl na poprawienie rzeźby, i chcę wiedzieć jakie odpowiednie suplementy do tego będą pasować. Sytuacja jest o tyle nietypowa, że mogę zakupić tylko i wyłącznie produkty firmy Olimp, gdyż nie chcę zamawiać przez internet a sklep mam na mieście na miejscu. Dysponuję też średnim budżetem, więc w miarę możliwości jak najtaniej, ale bez przesady. Chodzi mi o to, żeby pojedyńczy produkt nie kosztował 100+ zł. Na razie na stanie mam monohydrat kreatyny w capsach 1250mg, Gainer MTC węglowodanowo-białkowy i parę ampułek speed-shotów (tauryna+kofeina). I tu moje pytanie: czy powinienem z czegoś zrezygnować/ dokupić jakieś suplementy w celu uzyskania dobrego efektu po cyklu? Myślałem nad vita-min od Olimpu, czy jest to dobry pomysł? A może przyda się zupełnie coś innego? Jeżeli któś mógłby obmyślić jakiś solidny plan byłbym wdzięczny Z góry thx.