Zawartość użytkownika drakoo

#50903 Pain FAKE FOTO

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Wzrost mamy taki sam ..... ale reszta ...
moje gratulacje, jest git

#50902 ektomorfik

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

bardzo fajny postęp

#50858 Prawie 30-stka - czas na zmiany

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Lopez, EXPERTO, dzieki za rady, przeanalizuje.

PS.
Dziś robiłem piątkowy trening bo wczoraj nie mogłem... na klatę poszło 3*100kg na ostatnią serię na płaskiej - no ok. 2,75 razy bo ten trzeci minimalnie z pomocą, ale i tak jestem zadowolony - siła idzie na razie ok.

#50790 Prawie 30-stka - czas na zmiany

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

VanDamme, UkaniU dobrze to słyszeć ...

Kamilo
siłka 4 * tydz
pon. klatka/bic/przedramie
wt. plecy/tric

czw. barki/nogi
pt. klatka/bic

przed kazdym treningiem 15 min kardio, po treningu 40-60 min

so, niedz. kardio na czczo ok 60 min

4*tydz abs2

plywam rekreacyjnie kiedy mam czas, 2-3 razy w tyg

dieta na 0 - weg. 2,5g/kg bialko 2,5g/kg

#50631 Prawie 30-stka - czas na zmiany

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Dzieki panowie, początki ciężkie ,ale warto. Na razie redukuje, aż pozbędę się fatu, potem sucha masa do przyszłej wiosny... Mam nadzieję że za rok będzie spora różnica.

#50532 Prawie 30-stka - czas na zmiany

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Witam wszystkich forumowiczów, postanowiłem założyć ten temat aby dokumentować moje postępy. co jakiś czas będę wrzucał nowe fotki. Jeśli ktoś będzie miał pytania - śmiało piszcie.

Mam 29 lat, ćwiczyć na siłce zacząłem 2 msc temu, wcześniej ok 5 msc temu zacząłem dietę i aeroby.

Powód ? 106 kg przy 186 cm, duzzzzoooo fatu. Wiem że stary jestem jak na rozpoczęcie przygody z kulturystyką, ale na zdrowy tryb życia to za stary nie jestem.

O mnie:
Staż na siłowni 2 msc
29 lat
186 cm
waga 96 kg (bylo 106 !!!!)

aktualne wymiary:
Bic 38
przedramie 32
Biodra 101
klata 117
udo 62
lydka 42
pas 97 (bylo 105 !!!!)
lydka 41

Dołączona grafika