Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Jak tam koledzy u was z siłownią? widzę , że forum ledwo żyje a jak nastroje przed dzisiejszym meczem o wszystko? kto wygra mecz? POLSKA POLSKA POLSKA!

Na siłownie dalej chodzę, wracam do formy - 3 kg w dół a wymiary rosną.
Ogólna sylwetka się poprawia. Zadbałem o diętę, od tygodnia biorę BCAA a od poniedziałku Schock i Storm

Obecne wymiary ( bez pompy - ostatni trening w czwartek , pomiary dziś rano )
Klata napięta : 120cm
Klata luz : 112cm
Bic prawy : 39,5 cm
Bic lewy : 39 cm
Pas na wysokości pępka : 100 cm
Waga : 93 kg

Po cyklu opiszę odczucia i wymiary.

Mój cel na cykl (do końca lipca)
Klata napięta: 125 cm
Klata luz: 115 cm
Bic prawy: +1cm
Bic lewy: +1cm
Pas na wysokości pępka: 95cm
Waga: nie mogę przekroczyć 95kg

plan treningowy standard ale staram się urozmaicać ćwiczenia i łączyć naprzemiennie partie .

Trzymać kciuki Panowie i Panie!

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Tak jak w temacie - jak to brać?

Bcaa Powinno się brać przed treningiem i w trakcie,
shock również przed treningiem
Storm po treningu

Trening trwa u mnie około 1h.

Od wyjścia z domu do siłowni mam pół godziny drogi.

Można walić tak:
15g BCAA przed wyjściem
Shock po pół godziny przed samym treningiem
15g BCAA w trakcie treningu (odstęp od shocka 10 min)
Storm po treningu
??

W DNT myślę ,że nie będzie problemu
Najpierw Storm
Po 15 minutach BCAA
później śniadanko

Pls o poradę, cykl zaczynam za 2 tyg i chce się przygotować

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Co tam się z Toba dzieje?? przerwales cykl? jak efekty? widze na glownej ze ostro Ci sie porobilo w glowie Napisz co i jak:)

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Dobra Panowie,

zakupiłem Shock + storm po puszcze i 2 puszki BCAA activelab
Pls o info jak dawkować i kiedy?

Białeczka nie będę jednak kupował ponieważ ceny mnie nieco odstarszają więc postanowiłem wrzucić w dietę więcej piersi z kurczaka, twarogu i tuńczyka

Tak jak wspomniałem mam jeszcze duuużo dextro
pls o podanie dawkowania waga 93kg na tą chwilę.

Pozdrawiam,

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

tak dla waszej wiadomosci...
dalej cwicze ale stracilem motywacje do pisania poniewaz forum umiera i wydaje sie ze nikt tego nie czyta niech moc bedzie z wami!!!

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Wczorajszy trening przebiegł z zajebistym bulem tricepsów... miałem zrobić plesy plus tric ale już podczas rozgrzewki wyczułem że z trica nic nie wycisne - 3 kg sztangielka za głową a tu ręka się nie chciała wyprostować

Tak więc były tylko plecki plus jedna seria na triceps...

WTOREK

PLECY

-ściąganie drążka wyciągu górnego za kark:15-orzgrzewka/12/12/12/10
-unoszenie sztangielki w opadzie: 12/12/10
-Przyciaganie do siebie chwytnikow w siadzie plaskim:10/10/10
-Unoszenie tułowia z opadu na maszynie: 12/12/12

TRICEPS

- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: jedna seria z ciężarem jak dla kobiet

Jeżeli chodzi o szamanko:
7.30 chleb razowy z serkiem almette z ziołami
10.30 grahamka z polędwicą z kurczaka, sałatą , zielonym ogórkiem
13.30 Bułka z ziarnami dyni i słonecznika
16.00 pierś z kurczaka w sosie mazowieckim , pół torebki ryżu , warzywa gotowane (marchew , groch, brukselka)
w trakcie treningu popijałem sobie dextro moja matula wygrała w radiu całą torbę dextro niemieckiego
20.30 275 gram białego sera twarogowego półtłustego

Dziś dzień nietreningowy więc odpoczywam ... ciekawe jak jutro będzie bo triceps jak bolał tak boli
ogólnie widzę na tle moich kumpli z , którymi biegam na siłkę , którzy nigdy nie mieli do czynienia z siłką , ze siła rośnie - wraca do wyników za najlepszych czasów
Oby tak dalej!

Jeżeli chodzi o suple, planuje jakiś cykl na krecie maj/czerwiec... co polecicie na tą chwilę?
Planowałem zakup:
BCAA - coś w dobrej cenie?
Kreta - zastawiałem się nad zestawem schock+storm tylko pytanie czy warto ?
Białko - jestem w trakcie ogarniania białeczka za dobrą cenę
Węgle - zastąpię dextro , której mam trochę

Czy można cykl na krecie połączyć ze spalaczem? może uda mi się trochę definicji zrobić na krecie?

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

hahah pozytywnie
pytanie tylko skąd te krwawienia.. niestety ja nie pomogę bo moje pojecie na ten temat jest tyko podstawowe
czasami jak piszesz to wydaje mi się , że jakiś pijany jesteś czy naćpany ale w tym pozytywnym znaczeniu
oby tak dalej! jakieś nowe rekordy?może jakieś foty zapodasz?

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Dziś pierwszy dzień właściwego treningu... jest słabo ale zawsze mogłoby być gorzej

PONIEDZAŁEK

Klata:
-wyciskanie sztangi na lawce prostej: 12/12/10/10 60kg/60kg/60kg/60kg
-wyciskanie sztangielek na lawce skosnej:12/10/10/8 32kg/32kg/40kg/40kg
-rozpiętki na maszynie: 12/12/12/10
Bic:
-uginanie ramion ze sztanga prostą stojac: 12/10/10
-modlitewnik na maszynie:10/8/8
-młotki: 12/12/10
Brzuch
-unoszenie nóg 3 x 15
-spinanie brzucha na maszynie 3 x 20-25

Jeżeli chodzi o jedzonko:
-7.30 pół grahamki z
-9.30 grachamka z sałatą, szynką z piersi kurczaka i ogórkiem zielonym
-12.30 bułka z ziarnami dyni z sałatą, szynką z piersi kurczaka i ogórkiem zielonym
-14.30 kotlet devolay (nie wiem jak się pisze) z kalafiorem i 1 pieczony ziemniak
-19.00 [po treningu] pierś z kurczaka w sosie mazowieckim , pół torebki ryżu , warzywa gotowane (marchew , groch, brukselka)

w między czasie 2 kawy, 2,5 l wody

To na tyle czuje , że wrócę do formy, na razie szok dla organizmu - tyle ćwiczeń na jedną partię
ogólnie pozytywnie!

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

To pięknie ,że jesteś zadowolony a banię olej... samo przejdzie
Winko same czy łączysz z jakimś teściem?

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

MikolajWB3, oczywiście ,że Cię pamiętam
Będąc na forum przyszedłeś do nas jako jeszcze świeżaczek a teraz widzę pełnoprawny mod z ogromną więdzą

Co u mnie? hmm.. skończyłem studia, ożeniłem się z tą Panią z podpisu kupiłem mieszkanie i tak sobie żyje powolutku w dorosłym życiu

Poza tym to przytyłem a raczej spasłem się jak świnka niestety siłownie odstawiłem całkowicie na boczny tor , ale właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i myślę , że na nowo się wkręcam w tą zabawę

BTW , kumpel który ma ogromny problem z nadwagą 128kg/178cm kupił sobie Oxy Elite Pro.
Ma ktoś może jakieś opinię na temat tego specyfiku? dosyć drogo wychodzi... i pytanie jak On to powinien zażywać?

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ale slyszałem , że konkretny jest:)

hmm.. to co proponujesz? dietka (ograniczenie pieczywa, makaronu , ziemniaków , sera zółtego itp... ) do tego siłka 3 x tyg, do tego aeroby na siłowni 30-40 min no i ocywiście rowerek jak już na dobre się ciepło zrobi
Do tego lipo 6 i pewnie jakieś BCAA , żeby nie wyschnąć do końca

jeszcze jakieś propozycje?
z tego co widziałem strasznie poszły w góre ceny białek ;/ tyle pieniędzy to wole przeznaczyć na dobry stack

jakieś ciekawe produkty i rozkład dnia na jedzonko?

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Body może i jest w tym metoda:)
Myślałem nad Venom Hyper drive czy jak to się tam to piszę jakieś opinie?

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Hepatil tak jak już pisałem kiedyś , mam odgórny zakaz ćwiczenia nóg a raczej przeciążania kolan...
kiedyś chcieli mnie wsadzić na wózek ale się nie dałem...
ogólnie nawet jak pojeżdżę na rowerze to mnie napieprzają kolana więc nogo odpadają.
W moim dzienniku na samym początku są gdzieś ćwiczenia na nogi, wytrzymałem miesiąc i musiałem odpuścić. wiem , że nogi powinno się robić ponieważ stymuluje to chociażby przysadkę mózgową , która odpowiada za proukcje teścia ale niestety nic nie poradzimy w temacie.

Hmm.. czy możesz coś doradzić jeżeli chodzi o diętkę?
przez chwilę zastanawiałem się nad dukanem ale dość mocno obciąża nerki, no ale jeżeli moglibyśmy ją jakąś zmodyfikować to czemu nie?!

Napisano przez Davidek00 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat