Dzięki Sarcev za proporcje, ale jak mam teraz ustalić do tego dietę ?

Witam, mam 178 cm, 78 kg przez 7 lat grałem w siatkówkę ( do chwili obecnej - przynajmniej raz w tygodniu) i od 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie - 3 x w tygodniu (50% to ćwiczenia fitness - rower, bieżnia, step, cross i 50 % to ćwiczenia siłowe). Pracę mam siedzącą od 9-17 (z jedną przerwą), na siłownię chodzę na 19-21. Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki. Zastanawiam się nad włączeniem do diety odżywki, tylko nie wiem jakiej? Pls o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.
Pozdrawiam,
Modeste

Witam, mam 178 cm, 78 kg przez 7 lat grałem w siatkówkę ( do chwili obecnej - przynajmniej raz w tygodniu) i od 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie ( 50% to ćwiczenia fitness - rower, bieżnia, step, cross i 50 % to ćwiczenia siłowe). Chciałbym kupić jakąś odżywkę, żeby nabrać rzeźby. Nie mam pojęcia na ten temat i nie chcę kupić g.... Pls o dobrą poradę. Cena nie gra roli (tylko bez przesady:)).
Jakie możecie polecic skuteczne odżywki na rzeźbę które stosowaliście?

Pozdrawiam,
Modeste