Zawartość użytkownika termo1

#1441462 Zamiana FBW na HSPush ups

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

przykladowo jesli cwicze w pon, sr, pt to jeśli np, w srode nie mam sil do cwiczen to robie te cwiczenia co kolega wyzej napisał a w czwartek i piątek robie normalny trening czy czwartek tez dzien wolny i dopiero w piatek głowny trening?

#1441385 Zamiana FBW na HSPush ups

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

ok poszukam . powiedzcie co robicie jeśli macie takie dni ze po prostu brak sił i nawet najprostsze cwiczenia sprawiaja trudność . czasami jestem np tak zmeczony po pracy ze nawet zwykle l sit sprawia trudność a nie wspomne o podciaganiu z obciazeniem?

#1441331 Zamiana FBW na HSPush ups

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

tylko ze ja tym planem cwicze już ponad pół roku i dlatego pytam co zmienić? tak jak mówiłem dąże do pompek na rękach bez ściany i jak już to podciaganie z chodzeniem na drążku( na razie ćwicze podciaganie do prawej lewej strony z pomącą gumy

#1441296 Zamiana FBW na HSPush ups

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

dzieki bartosz za odpowiedź wiele wyjaśniłeś. a co do ćwiczeń czy mam coś zmniejszyć odjąć dodać lub usunać z treningu?

i czy jeśli zmniejsze ilość serii w kazdym ćwiczeniu do dwóch ale zwiększe ilość powtórzeń to czy stracę na tym czy zyskam? np;

dipy na jednej poręczy 3*15 do 2*20 lub Hang L-sit 3*20sek do 2*30sek?

#1441245 Zamiana FBW na HSPush ups

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

Ciężko jest mi wydzielić 4 dni a to tylko z powodów zdrowotnych a konkretnie serca. handstanda dałem na końcu bo zawsze jestem wtedy rozciągnięty po mostku, rozjazdach na kółku AB i pompkach. Podciąganie dałem na początku ponieważ jest najcięższe. jeśli je dam na koniec to nie mam już sił by zrobić wystarczającą ilość powtórzeń.

1. czemu nogi ćwiczyć na początku treningu?

2. czy handstand musi być katowany 7 dni w tygodniu?

3.Dlaczego brzuch na koniec treningu?

4.czy zmniejszyć podciąganie z 30kg do 2 razy w tygodniu czy 1 raz?

5.Maksym Riznyk jakie pompki z wychyleniem do przodu

6.pompki pod ścianą przodem czy tyłem do ściany?

7. czy bez ćwiczeń z ciężarem da się wyćwiczyć np. arch pullups czy podciąganie na jednej ręce?

#1441198 Zamiana FBW na HSPush ups

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

Witam! od pół roku wykonuję ćwiczenia jak poniżej 3 razy w tygodniu. czas treningu średnio ok. 3h. wcześniej ćwiczyłem 5 a nieraz 6 dni w tygodniu ćwicząc krócej ale serce już nie dawało rady i zmieniłem na 3 razy w tygodniu 3h i bóle serca i kilka innych problemów ustapiło. mój plan bieżący:

1.Pull ups nachwyt 5*5 30kg( nie mogę przekroczyć tej wagi)

2.Chin ups 5*5 30kg ( też nie moge przeskoczyć)

3.wznosy nóg do drążka 3*12

4.L-sit hang 3*20sek

5.Wznosy do L-sit 3*12

6.Wznosy skośne zgiętych nóg 3*12

7.HS pushups plecami do ściany 3*10

8. Pushups na kółkach 3*12

9. Arch pushups na kółkach 3*12

10.Dipy 1*50

11. Dipy na 1 poręczy 3*15

12. Pompki zwykle 1* 50

13.Rozjazdy powolne na kółku Ab na kolanach 1*30 (brak siły z prostych nóg)

14.Mostek 3* 20sek

15. Handstand balance ok 15min.

16.przysiady wąskie 2* 20

17. Squads 1*50

Jak widać sporo tego ale największa trudność sprawia mi podciaganie.Reszta po prostu idzie.chciałbym się nauczyć stania na rękach bez ściany przynajmniej 30sek za każdym razem a tym czasem potrafię odbić sie do sciany i dopiero odbijająć się od ściany potrafię czasami ustać od 5sek do czasem nawet 45sek ( rekord) ale za każdym razem czas jest inny. demotywuje mnie to!!! .główny cel to Handstand Pushups przynajmniej na początek bo uważam że jest to dość efektowne. dodam że w dni nie treningowe ćwicze tylko Handstand 15min. Pracę mam fizyczną i jednak chciałbym pozostać przy 3 dniach treningowych. Nie chciałbym tez stracić tego co wypracowałem . boje sie zrezygnować z jakiegoś z powyższych ćwiczeń. chyba że ktoś mi powie przy których ćwiczeniach mogę zmniejszyć ilość serii lub usunąć je całkiem.

proszę o konkretne wskazówki jakie ćwiczenia wykonywać by osiągnąć cel wykonania kilku Hanstand pushups bez pomocy ściany i czy te ćwiczenia wykonywać na początku głównego treningu czy raczej po? Mam nadzieje że pomożecie bo nie raz czytam że niektórzy osiągneli ten cel po 2 miesiącach bądz krócej a ja 1 rok i nawet stania na rekach nie umiem bez ściany. pomócie trochę proszę!!!!

#1425300 Ból w barkach i stawach łokciowych

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

witam nie wiem czy dobry dział ale teź chodzi o l sit i wznosy nóg do drążka. konkretnie chodzi o ból i kłucie prawego ramienia konkretnie przy tym ćwiczeniu i niestety po treningu również. byłem u lekarza i podobnie jak u kolegi wyżej kontuzja mięśnia nadgrzebieniowego .próbowałem z rozstawem rąk na szerokość barków i także trochę szerzej oraz uchwytem małpim i pełnym uchwytem. i nie wiem co już robię źle a zależy mi bardzo na tym ćwiczeniu jakieś rady?

#1425295 L-sit problem

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

witam nie wiem czy dobry dział ale teź chodzi o l sit i wznosy nóg do drążka. konkretnie chodzi o ból i kłucie prawego ramienia konkretnie przy tym ćwiczeniu i niestety po treningu również.próbowałem z rozstawem rąk na szerokość barków i także trochę szerzej oraz uchwytem małpim i pełnym uchwytem. i nie wiem co już robię źle a zależy mi bardzo na tym ćwiczeniu jakieś rady?