IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika Latecz3k

Zawartość użytkownika Latecz3k

Odnotowano 59 pozycji dodanych przez Latecz3k (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#99731 Który Spalacz tłuszczu polecacie ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam. Który Spalacz tłuszczu polecacie ? Przeglądałem ranking spalaczy który jest najlepszy z jakiej firmy itd . z góry dzięki ;)


#99752 Który Spalacz tłuszczu polecacie ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

#####

175cm na 77 KG chce zrzucić jakies 7 kg wcześniej brałem l-carnitine i fat transporter no do 100 zl moge dać ;p


#99668 Co motywuje was do treningu?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ćwiczę dopiero 3-4 miesiące z początku chodzilem bo chcialem schudnąć tzn do końca jeszcze nie schudłem ale mam zajebiste samo poczucie, inaczej patrzę na siebie w lustrze ;) a niekiedy jak jestem zmęczony szkoła albo ogólnie dniem i niechce mi sie iść na siłkę to patrze do lustra mówie sobie że jeszcze trzeba zrzucić wyrzeźbić i wgl "niema opierdalania się , na pełnej kurwie trzeba iść pompować gany" ;p Pozdro


#150530 Mała zawartoś Hemoglobiny(HBG) w krwi

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Witam mam 17 Lat leczę sie na odziale chematologii w katowicach tempię do końca guza mózgu, przy ostatnim badaniu krwi dziś(sobota) wykazało że mam małą hemoglobinę aż 8.2 moje pytanie brzmi jak można ją podnieś lub zatrzymać aby była stabilnda niechce się faszerwoać prochami bo niestety tak naprawdę niewiem jak wpłyną na moj organim. Słyszałem że szklanka piwa podnosi HBG ale niestety nigdzie o tym nie pisze wiec piszę tutaj. Bardzo proszę o pomoc i pisanie woich propozycji ! :)


#150576 Mała zawartoś Hemoglobiny(HBG) w krwi

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

jeżeli hemoglobina spadnie poniżej 8 robi się transfuzję krwi niewiem jaka jest norma gdy zaczynałem chemie 6 tygodni temu hemoglobina była 14.1, własnie słyszałem że żelaza dużo jest w szpinaku w mięsie wołowym. Dzięki wszystkim za odpowiedzi :))


#107713 Klata

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

aha :) bo też chcę trochę rzeźby osiągnąć ;p i spalić fetu ;p więc taki trening lekko na rzeźbę też da ?;d


#107727 Klata

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam dietę jem też l - carnitine dobra dzięki wiele mi pomogliście :)


#107710 Klata

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

witam mam pytania dotyczące klaty wiec tak zawsze robię klate 3x8 58kg i pierwsze pytanie brzmi tak lepiej robić 4 serię czy 3 a drugie to lepiej własnie robić serie stałym ciężarem czy dokładać co serię i zmniejszać powtórzenia ?


#107720 Klata

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

robię wyciskanie na płasko, wyciskanie na skos do góry, rozpietki, i pompki no jeżdżę zawsze po siłowni odrazu na rowerze chce schudnąć i sie wyrzeżbić ważę rano 76kg mam 176cm chce zrzucić 4 kg no wiec moim celem jest redukcja ;p


#122541 Dieta na spalanie do treningu na rzeźbę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

witam ćwiczę na siłce w pn sr pt i wt i czw biegam zawsze rano ;)

wiec tak:
6:30 bieganie po kawie ;)
7:00 - omlet z 3 jaj posypany pokrojoną szynką z puszki
10:30(szkoła)- chleb ciemny + szynka z idyka jakieś 2 kromki małe
14 lub 15;00- ryż 100g + filet z kurczaka
17-jakieś jabłko
19 lub 20 chleb ciemny + szynka z idyka jakieś 2 kromki małe


#122550 Dieta na spalanie do treningu na rzeźbę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

czyli tak o 6 mozna isc zaczac biegac? ;) kurcze niewiem co wypisać ;D


#117911 coś na spalanie i rzeźbę

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

http://allegro.pl/pr...1754751974.html + http://allegro.pl/ol...1754803770.html taki zestaw ?


#117885 coś na spalanie i rzeźbę

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

coś na spalanie(redukcje) i rzeźbę, jakie odżywki?


#106313 Oponka na brzuchu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dobra dieta i dużo ćwiczeń na dolne partie mięśni :thumbsup:


#122047 MHP BCAA 3300

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ok dzięki :)


#121949 MHP BCAA 3300

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

MHP BCAA 3300 najlepiej przed treningiem czym po ?


#115644 Białko TREC

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Okej czyli na redukcje można jeść wiec zamawiam dzięki wielkie :)


#115599 Białko TREC

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

witam polecacie to białko ###### ? z jaką odżywką można je jeść ? jest dobre na regeneracje ?


#104578 Dieta Na Spalanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Nie denerwuj się :) Ja bym to widział tak

1.3 jajka + 80 g Owsianki z rodzynkami i orzechami włoskimi na mleku 0,5 %
2.Jabłko + Tuńczyk na Wodzie + Kroma chleba
3.Przed treningiem - 40 g Węgli (kasza,ryż brązowy) i Białko ,najlepiej daj gotowanego fileta z kurczaka 200 g + warzywa
4.Podobny do 3
5.Chudy twaróg + 10-15 ml Oliwy z Oliwek

Dobrze by było dokupić Białko



dzięki ;p


#104471 Dieta Na Spalanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

kurcze właśnie niewiem o której mam najpóźniej zjeść posiłek .. jak może ktoś powiedzieć o której tak by pasowało zjeść najpóźniej :) chodzę spać tak 22-23. i śpię do 6 max 6.30 bo szkoła, więc jak ktoś może to niech napisze :D


#104511 Dieta Na Spalanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Na pierwszy rzut oka widać, że za mało poczytaj o diecie low car na tym forum :)


wkurw.... mnie takie coś czy to jest forum kto co czytał i ocenianie "na pierwszy rzut oka" jak Ci coś nie pasuje to mogłeś się wcale nie udzielać ..


#104428 Dieta Na Spalanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Proszę do oceny dieta na spalanie :)

1)Śniadanie : 2 jajka na twardo + Herbata bez cukru ok.7.00
2)2Śniadanie w szkole : Kromka pełnoziarnistego chleba z szynką ok. 10.30
3)Obiad: ryż + tarte jabłko ok. 14-15
4)Ostatni Posiłek tak po treningu o 16 : Kromka pełnoziarnistego chleba z szynką

strasznie dużo rzeczy nie lubię więc dlatego to takie ubogie ;D


#106178 Dieta na spalanie/redukcje

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam oceńcie moją dietę :thumbsup: więc tak:
Śniadanie miedzy 6 a 7 godziną
2 jajka na twardo lub 2 kromki chleba pełno ziarnistego z szynką
2gie sniadanie 10.30 lub 11.30(szkoła)
2 kromki chleba pełno ziarnistego z szynką lub jabłko
obiad: 14 lub 15 zależy o której kończę lekcje
ryż z jabłkiem lub kotlet z piersi kurczaka
po siłowni ok 17 można powiedzieć że to już będzie kolacja ;p
2 kromki chleba pełno ziarnistego z szynką
do tego chce jeść l-carnitine + green tea :)
ważę 78kg na 175cm wzortu chce spalić te 8 kg


#99664 Brzuch (Ławeczka)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam Robię brzuszki zawsze na siłowni na końcu na takiej ławeczce http://allegro.pl/ma...21.html#gallery i mam pytanko gdy już zrobie te serie to nie czuje że mój brzuch jest spięty ani nic czy mógłby mi ktoś napisać jak najlepiej robić na takiej ławeczce brzuszki żeby brzuch był spięty i żebym czuł że pracuje ? ;) z góry dzieki


#122164 Trening na rzeźbę do oceny :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

DZIEŃ PIERWSZY (KLATKA&TRICEPS)
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie sztangi, skos górny
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez)
DZIEŃ DRUGI(PLECY&BICEPS)
PLECY:
-Wyprosty tułowia na ławeczce
-Wiosłowanie sztangielką
-Wiosłowanie sztangą
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
DZIEŃ TRZECI(BARKI&NOGI&PRZEDRAMIĘ)
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami
-Wspięcia na palce stojąc
-Przysiad ze sztangą na barkach
BARKI:
-Wyciskanie żołnierskie
-Unoszenie sztangielek w opadzie
-Arnoldki
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek

Max seri: 4, powtórzeń: 12-16 przerwy 30-60s



Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024