Zawartość użytkownika Koko222

#1421317 Jest nas dwójka

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

W kazdym razie powodzenia

#1421309 Jest nas dwójka

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witamy na forum

no życzę powodzenia, napisz temat w dziale 'trening dla początkujących' tam pomożemy ci dobrać odpowiedni trening

co do diety to w dziale dieta

#1419150 Pytanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

WItam! mam pytanie... czy jeśli dodaje do jajek majonazu to bardzo źle to wpłynie na mnie? i czy bardzo szkodzi w budowaniu masy MIĘŚNIOWEJ

#1421826 Hej

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witamy liczymy na duza aktywnosc

#1413560 Plan treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam 15 lat ważę 70 kg i mam 175 wzrostu. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i spalić tkankę tłuszczową. Ćwiczę na domowej siłowni w której mam ławeczkę z wyciągiem, modlitewnikiem i prasę na nogi, drążek ścienny i poręcze do mięśni brzucha, sztangę 200 cm i sztangielki 4 kg. Chciałem dodać że całkiem początkującym nie jestem ponieważ ćwiczę już od jakiegoś czasu. Nie chciałbym również stracić formy w bieganiu ponieważ zależy mi żebym na wiosnę dobrze pobiegł bieg na 1000m w czasie nie większym niż 3 min 10 sek a nawet chciałbym zejść poniżej 3. Szczególnej diety nie trzymam no ale staram się jeść zdrowo. Zależy mi na DOBRYM PLANIE TRENINGOWYM. Kiedy ćwiczyć itd też. Pomożecie..?

#1424893 Tkanka tłuszczowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Kobiety z natury mają większy % tłuszczu w ciele

ja myślę że przy 12 powinno już być coś widać

ale to też zależy od genetyki jak kto wyglada z danym % tluszczu w ciele

jakbys mial 8% tylko to juz super

#1420313 Pytanie :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Witam

Wiem, że dużo osób z tego forum chodzi na siłownię z trenerami lub nawet nimi jesteście

chciałbym się dowiedzieć jaka by była tego cena...
Pokazanie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń
Ułożenie planu treningowego na dłuższy czas i jakieś diety no i ogólnie podstawy do kiedy masa itd itd
Jaka mniej więcej cena by tego była?

#1416208 Wfista

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Witam!

Moim marzeniem jest zostanie wfistą albo trenerem personalnym
Wypowie się ktoś jaka jest do tego droga i jakie zarobki?

#1416296 Pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Czy dobrym rozwiązaniem jest zmienianie FBW na split i odwrotnie?
Po okresie około 6 tygodni?

#1416314 Pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ponieważ nie chcę cały czas ciągnąć tym samym a nie potrafię stwierdzić czy są postępy czy nie... a jeśli już to na przełomie długiego czasu.
Od 15 lutego mam ferie i myślę że to by był odpowiedni moment na spróbowanie splitu.

#1416706 Proszę o pomoc w odpowiedzi :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam pytanie odnośnie wagi...szukałem w internecie ale nie umiem znaleźć konkretów.
Bo jest tak że jedni np ją umięśnieni nie mają tłuszczu i ważą 80 kg
Inni są dużo mniej umięśnieni też nie mają tłuszczu i ważą 80 kg przy tym samym wzroście.
Albo są osoby tłuste które ważą na swoją budowę mało i osoby ćwiczące ważące na swoją budowę dużo...

Od czego to wszystko zależy i wgl?

#1418283 Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam!
Trenuję od 2 miesięcy na siłowni, jestem na masie. Trenuję planem FBW 3 dniowy, przygotowuję się do przejścia na split (ale spokojnie mam czas) myślałem żeby jeszcze do końca lutego pociągnąć tym FBW 3 dniowym później przejść na FBW 4 dniowy na jakiś miesiąc a później na split, myślicie że tak dobrze będzie? czy lepiej przejść od razu na split bez tego FBW 4 dniiowego?

Dodam że ostatnio słabiej mi siła przychodzi (słabszy progres) no ale może i tak ma być

#1424191 Pytanie :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzięki za odpowiedz

#1424266 Pytanie :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Rozumiem

#1424180 Pytanie :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Nie biorę suplementów ale z ciekawości chciałbym zapytać czy jeśli bierze się je regularnie np rok to później po przestaniu a nadal chodzenia na siłownie i trzymanie.diety efekty spadna?

#1420996 Trening nóg

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Moim zdaniem to na kazdej pozycji przyda ci sie troche masy miesniowej

a na stoperze najbardziej takze warto znalezc czas na trening nog

Kiedy ja zaczalem trenowac to teraz duzo lepiej idzie mi w pilke latwiej jest sie przepchac i nawet lepiej do kiwania poniewaz jak sie rozpedzisz to juz tak latwo cie nie zatrzymaja

#1420955 Trening nóg

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Co do treningu nog dzisiaj odnioslem lekka kontuzje... boli mnie miesien nad kolanem a dzisiaj przypada na nogi... myslicie ze dobrym rozwiazaniem bedzie jak zrobie barki i triceps? A nogi odpuszcze na razie...?
(Planuje tygodniowa przerwe bo juz prawie 4 miesiace cwicze nieustannie)

#1420959 Trening nóg

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Hahaha

no tak z niektorymi jest niestety.. ja moze zrobie sobie wtedy treningi kalisteniczne basen itd? Lub lzejsze na silowni

#1420957 Trening nóg

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

A co do tej przerwy myslisz ze jest sens czy lepiej dalej cwiczyc bez jakis tygodniowych przerw?

#1420960 Trening nóg

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

I w ogole dzieki za pomoc

#1425387 Plan i porady

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dobrym planem bedzie plan FBW - full body workout 3 razy w tygodniu

na naszej stronie sa przyklady takich planow

mozesz pomieszac z cwiczeniami na wlasnym ciele

tez znajdziesz w internecie wystarczy ze wpiszesz np cwiczenia kalistenika

#1424944 Ocena planu treningowego

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja dzieliłem sobie
1. Plecy + biceps
2. Klatka
3. Nogi
4. Barki + triceps

Też trenowałem około 3 miesiące wcześniej FBW i porównując FBW jest duzo lepsze i jesli daje efekty to trzymaj sie fbw

split jest slaby pod wzgledem budowania sily cwiczylem ponad 2 miesiace i ani 1 kg wiecej nie udalo mi sie po tym wycisnac teraz wrocilem do fbw i dopiero wszystko idzie prawidlowo

Jesli chcesz zmienic plan to proponuje gora/dol albo push/pull/legs

#1424932 Ocena planu treningowego

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mi się nie podoba połączenie nogi + barki osobiscie nie jestem w stanie zadnej partii dobrze przetrenowac jesli cwicze nogi na splicie.
Ja bym proponowal nogi dac osobno (to tylko moje zdanie) i do tego dolozyc jedynie brzuch ale.nie inne partie.
Wgl jaki staz?

#1420998 Tygodniowy Plan Ćwiczeń

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Fajnie to rozpisałeś

#1424746 Pytanie...

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Moim zdaniem dobry wiek żeby zacząć ćwiczyć

a z dietą powoli do przodu. Najpierw zmień nawyki żywieniowe

nie polecam od razu restrukcyjnej diety poniewaz dlugo sie nie wytrzyma. A zdrowy tryb zycia ma byc przyjemnoscia a nie meczarnia