tzn Posiłek Nr 6 z Nr 5 zamienić miejscami najpierw Mutnat a przed snem serek z jakimś owocem?

tak posiłek 4 to po treningowy,hmm co by tu wrzucić na nr 4?? i jeszcze jedno pytanie jak narazie z mojej strony.

Czy dobrą rzeczą bedzie jeśli do pracy posiłek Nr 2 czasem zamist tuńczyka z makaronem wezme np 150-250g sałatki z tuńczyka czy gyrosa?

Owoce to jabłka i banany,moge jeszcze kiwi kupywać jak coś  

Witam was Siemanko ! 

Chce wam przedstawić moją nową diete z którą startuje od 1 marca i prosić o naniesienie ewentualych poprawek.  

 Posiłek Nr 1 G 5.30

3x jajka sadzone z Majonezem plus 200ml mleka i owoc jeśli dam rade zjeść

Posiłek Nr 2 G 10.00 {praca}

100-150 g makaronu+ mała puszka 120g tuńczyka plus owoc

Posiłek Nr 3 G 14.30 

Ryż- tzn torebka +mieso+sos ewntualnie 2 duże łyżki oliwy z oliwek 

Posiłek Nr 4 G 17.00-17.30 

Mutant Mass + owoc

Posiłek Nr 5 G 19.30-20.00

200g białego sera ze śmietaną + 200ml mleka

Posiłek nr 6 G 22.30 23.00

Mutant Mass + owoc 

Może coś byście zmienili? kolejność,coś dodali do któregoś z posiłku lub zamienili jakiś składnik?

Prosze o pomoc.

okey dzięki za wszelkie wskazówki a teraz chciałbym jeszcze zapytać o coś:

Jeśli "jem" Bcca,węgle,aminokwasy,kreatyne,glutamine czy mogę to wszytko wsypać do jednego szejkera i na w jednej miarce wymięszać i wypić wszystko?nic to nie rzutuje jeśli tak bede robił czy zaleca się pić każdą odrzywkę oddzielnie??

Okey okey przyjołem,jeśli dzieniennie spożywam 5-6 posiłków ile razy proponowalibyście jeść owoca?

Wtyłumacz mi na szybko ocb z tymi makrosami? Staram się właśnie urozmaicać dania raz ryż raz makaron itp.Czy warzywa odrywają ważną role w diecie na masę?Faktycznie nie jem prawie w ogóle warzyw ani owoców,od czasu do czasu jakieś jabłko i tyle. 

Miesiąc jechałem na tym co powyżej po za posiłkiem z kurczaka i kolacją-jadłem co było przygotowane ale staneło na 59kg i nic i postanowiłem dodać te 2 posiłki,troszkę roboty więcej ale dieta to nie jest taka prosta sprawa jak większości się wydaje ) Rano do jajecznicy dodaje trochę,duża łyżke oliwy z oliwek,myślę że to powinno wystarczyć a jeśli nie to dalej bede kombinował ) 

hm okey po myślę,po jadę jeszcze na tej diecie do końca tego roku zobaczymy co się bedzie działo,jak narzie coś powoli idzie do przodu

Siema wszystkim,chciałbym żebyście ocenili moją diete którą stosuje od ok 2 miesięcy i ewentualnie nanieśli poprawki-krótko o mnie.

Trenuje zapasy i siłownia bardzo duży problem ze złapaniem masy,z wyliczeniń kalori wychodziło coś koło 3300-3500 kcal po dodaniu tych 200-300 kcal,dobra do rzeczy.

6.00 Posiłek nr 1

-Jajecznica 3x jajka i płatki kukurydziany na mleku ok 300ml mleka

11.00 (przerwa 15min w pracy) posiłek nr 2

-2 kanapki z wędliną lub swoim pasztetem ze świnki i swoim masłem + serek topiony nie ten plastrach tyko taki cały

13.30 (praca) posiłek nr 3

-Mutant Mass

16.00 posiłek nr 4 

-Pkt 1 staram się ryż torebke ryżu i ok 100-120g kurczaka,Pkt 2 chyba że jest coś dobrego na obiad to nie wydziwiam hehe

19.00 posiłek nr 5

-tutaj posiłek nr 4 Pkt 1 wchodzi jeśli go nie było o 16.00 lub coś podobnego tylko daje wątróbke i np 2 jajka sadzone

22.00 ostatni posiłek przed snem 

-Mutant Mass

Co myślicie o takiej diecie?