Witam, mam pytanie, czy można rozrabiać bcaa i creatyne razem? tzn w jednej butelce. 

Real Pharm BCAA i Creatine 100% i co myślicie o tych suplementach?

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-kaps-2,p.html

Witam, mam 17 lat, 70kg i 170cm. Chciałbym zbudować trochę masy. Skorzystałem z kalkulatora kalorii i wyszło mi:

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 1761 kcal

Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi: 

3293 kcal

• 15% białka: 494 kcal = 124 g
• 55% węglowodanów: 1812 kcal = 453 g
• 30% tłuszczu: 988 kcal = 110 g

I moja prośba jest taka, żeby ktoś pomógł mi ustalić dietę. Jem prawie wszystko także proszę pisać śmiało jak coś nie będzie odpowiadać najwyżej wymienię na inny produkt. Do tego dojdą suplementy białko i kreatyna. Z góry dzięki za pomoc.