Zawartość użytkownika Aser

#1426040 Problem z przyrostem masy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych

Waga idzie tylko nie widzę tego po sobie.Ważyłem 65 kg teraz waga doszła do 75 kg a ja nie widzę wcale po sobie tych dodatkowych 10 kg.Plecy mi przylało pomimo tego ,że mam nadwyżki 300kcal .Dlatego myślę ,że może insulina ma coś z tym wspólnego.

#1425984 Problem z przyrostem masy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych

Witajcie.Chciałbym abyście drodzy forumowicze wyrazili swoją opinię i jednocześnie mi pomogli bo mam pewien problem.Mam 24 lata ważę 75 kg ,189 cm wzrostu rasowy ektomorfik.Ćwiczę z lekkimi przerwami 11 miesięcy.Wyliczając u was na forum wskażnik BMR dla mojej osoby wyszło mi 3860 kcal co spełniam licząc bilans w mojej aktualnej diecie.Ćwiczę 4 razy w tygodniu.Jem 6 posiłków dziennie.Myślę ,że powinno wystarczyć.

Co do suplementacji :

Gainer UNS mass schocker piję 120g( 1porcja ) między posiłkiem nr 3 i 4.

Kreatyna mono : rano na czczo ,przed treningiem i po treningu.

Białko - izolat zaraz po treningu.

Według mnie problem polega w tym ,że jestem insulinoodporny.Oczywiście to tylko moje przypuszczenie ,ćwiczę metodą typu Split.Ciężar w miarę rozwoju dokładam ,tak żeby był progres wiadomo podstawa . Chciałbym zaczerpnąć opinii doświadczonych użytkowników czy jestem w błędzie czy może coś w tym prawdy jest.Także czekam na Wasze opinię.

Pozdrawiam.

#1396612 Suple do rozpisania

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Rychu leci + .Co jeszcze powiesz mi o BCAA Gforce i HighSpeed i Turbo Jet? Opłaca się kupić którąś z nich ?

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...eed-10-g,p.html

#1396554 Suple do rozpisania

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam.Zamierzam w poniedziałek kupić kilka supli i zapytam przy okazji wasze opinie na temat moich zamierzeń co do kupna ich.A więc :

FA GOLD WHEY PROTEIN

Kreatyna Multipower

UNS Mass Schock

BCAA XTRA ACTIVLAB

#1396226 Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ktoś się może wypowie jeszcze ?

#1396068 Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Zrobić wieksza potbitkę na noc węglami ?

#1396067 Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Zrobić wieksza potbitkę na noc węglami ?

#1395846 Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam.Mam 23 lata 185 cm wzrostu ważę 67kg.Jestem hard ektomorfikiem.Na podstawie wskaznika BMR obliczyłem ,że zjadajac 3760kcal dziennie będę w stanie przytyć.Licząc dziś moją dietę składającą się z 5 posiłków ,w dni treningowe nawet 6 moja dieta ma ok 4050kcal.Dlaczago nie mogę przytyć skoro jestem na dodatnim bilansie kalorycznym?Na diecie jestem od 8 tygodni.

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:

1768 kcal

Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:

3659 kcal

15% białka: 549 kcal = 138 g

55% węglowodanów: 2013 kcal = 504 g

30% tłuszczu: 1098 kcal = 122 g

To właśnie wyszło mi w gdy liczyłem moje zapotrzebowanie.Dodawałem co 3 tygodnie zazwyczaj kalorie gdyż od samego początku nie szło.Przestrzegam diety czasami zdarzyła się gdzieś wpadka z czasem posiłku lecz jest wszystko w 95% wykonane przezemnei sumiennie.Proszę o poradę gdyż ciężko jest gdy nie ma progresu tak długi czas.

222 g białka * 4kcal = 888kcal

404 g węglowodanów * 4 = 1616 kcal

167 g tłuszczy * 9 = 1503 kcal

Razem = 888+1616+1503 = 4007 kcal

Nie mogę właśnie przytyć.Troszkę poprawione ramiona tak to reszta dalej stoi w miejscu.W dni treningowe jem jeszcze 6 posiłek takze tych kalorii bedzie nawet koło 4800 i stoję dalej w miejscu.Waga 1.5 kg do przodu.Proszę o pomoc.

#1394771 Majonez w diecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam.Czy mogę stosowac majonez w diecie na mase mieśniową?Jestem ektomorfikiem więc nie jest chyba to zbyt zle dla mnie.Pozdrawiam.