Czyli wychodzi na to, ze dziennie powinienem wcisnąć w siebie 172 g białka, 86 g tłuszczu i 600 g węglowodanów  

Dobra, pomogłeś, teraz wyszło 3931 kcal

Wiesz, aż taki słaby to z matmy nie jestem... znów mi ten wynik wyszedł, gdybyś mógł to weź pod ten wzór sprawdz mi, bede wdzięczny waga 86 wzrost 186 lat 20. Nie wiem czy w tym wzorze coś się kolega nie pomylił z liczbami

Teraz obliczyłem, wyszło mi 2300 kcal, wezmę się za dietkę, wsadzę te jajka, ryż i pierś z kurczaka

Siemanko, mam zapytanie odnośnie własnie serków wiejskich, nie mam praktycznie w ogóle czasu na robienie sobie posiłków, przeważnie jem przez dzień własnie 3-4 serki, obiad i jakąś lekką kolację,do tego w miedzy czasie jakieś jabłko i banana, trenuję 4 razy w tygodniu i niezbyt mam tą dietę ułożoną lecz na mnie działa pytanko mam tego typu czy dorzucić do tego jakieś witaminki, dodam jeszcze, ze czesto w ciagu dnia chce mi się ostro spać, nie wiem czy to z diety czy z tego że sypiam po 7 godzin, Z góry dzięki za odpowiedz!