Możemy pomóc w układaniu diety ale o to już pytaj w dziale dieta

ok dzięki wielkie , poczytam i popytam

To mnie może zabić . Zauważyłem że po przebiegnięciu, dosłownie kawałka, serce wariuje i brakuje tchu. Od ok tygodnia przestałem jeść na noc tzn. og. 18 2-3 pomidory,pół ogórka i pół cebuli, potem strasznie ssie ale czuje się hmmm... lżejszy raro jeśli można to tak określić. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ew. mógłby ktoś podzielić się swoją dietą rozbitą na poszczególne dni? Zastosował bym dietę + basen na początek bo obawiam się że na siłce nie podołam wydolnościowo.

Witam. Mam 34lata i niestety się zapuściłem. 184cm i 106kg (ogólnie szczupły tylko duży brzuch) Co z sobą zrabić? Stosować dietę i czekać czy dieta + baden, czy dieta i cos aerobowego? Pomocy