IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika Svampri

Zawartość użytkownika Svampri

Odnotowano 59 pozycji dodanych przez Svampri (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#1366638 Trening dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam.
Chciałbym was poprosic o stworzenie dla mnie planu trenningowego na brzuch.Cwicze od niedawna,ale nie jestem wstanie doprowadzic do tego ,zeby moje miesnie brzucha sie pokazały.Przy wzroscie jakies 175cm waże 58kg.Oprocz samego treningu chcialbym sie dowiedziec czy potrzebna mi jest jakas droga dieta czy wystarczy samo zdrowe odzywianie. Ostatnia rzecza jaka bym chcial sie dowiedziec to co zrobic aby moje rece w przed ramionach nie byly az takie chude, wystarczy masy nabrac?


#1366690 Trening dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dotychczas robilem abs 1 poziomu, no ale nie powiem sprawialo mi to lekka trudnosc bo brzuch bolal. Wracajac wystarzy samo zdrowe odzywianie i ostatnie ile robic tych spiec i unoszen kolan do brzucha mam na mysli ile serii po ile?


#1366695 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam.
Chciałbym sie dowiedziec czy wystaczy dobre odzywianie, czy trzeba jakis drogich diet (dodam ze mam 15lat). Mam jakies 175 cm i waze cos w granicach 56-58kg. Chcialbym sie rowniez dowiedziecczy jest to dobra dobra waga do mojego wzrostu i wieku. P.S. Pytam o diete, poniewaz chcialbym sie wyrzeźbic. Oczywiscie nie chodzi mi o jakas mega rzezbe tylko zeby byly widoczne np. Miesnie brzucha :)


#1366699 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

A jak to wszystko sprawdzic?


#1366701 Trening dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Czyli robic te cwiczenia od Cb czy kontynowac abs ? Jezeli abs to na jakim poziomie?


#1366717 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Bez napiecia:http://przeklej.org/...lE/DSC.0003.jpg
Z napieciem:http://przeklej.org/...4s/DSC.0134.jpg


#1366720 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Z boku:http://przeklej.org/...g6/DSC.0136.jpg


#1366750 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Bez napiecia:http://pl.tinypic.com/r/ebenvd/8
Z napieciem:http://pl.tinypic.com/r/2jfyq0i/8


#1366751 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Bok:http://pl.tinypic.com/r/2vb8tw9/8


#1366752 Trening dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ale ktr poziomu bd dla mnie najlepszy?


#1366834 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Czyli co Twoim zdaniem powinienem robic?


#1366839 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Bo moja mama nie zgadza sie na zadne diety...


#1366840 Trening dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Nic nie rozumiem z tych Twoich cwiczen.. Haahaha


#1366857 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Czyli jak powinien wygladac kazdy moj dzien ? Napewno na sniadanie nie chleb z szynka tylko platki tak?


#1366860 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Bo na ten za wiele nie wiem


#1366865 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

To juz momencik. Oblicze to :)


#1366866 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Tylko jak to bylo ? Swoja wage pomnozyc przez 24 aaa potem razy od 1,1-1,9?


#1366874 Trening dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Kurde przejrzalem wszystko no i jedyne co jest dla mnie to te spinanie brzucha lezac w poziomie


#1366875 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Tylko mi chodzi o to ze tam jest podane pare tych kalkulatorow


#1366888 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jezeli skorzystalem z dobrego kalkulatora to wskaźnik bmr : 1764kcal a aby utrzymac wage : 3039kcal chyba skorzystalem z db kalkulatora


#1367014 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

skorzystalem z tego sposobu i w sumie wyszlo mi 2912kcal


#1367017 Trening dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Kurde to nwm chyba tego abs bd dalej robil :)


#1367032 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ale to z tym czekaniem tydzien czy przytyje?


#1367048 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Bo tam pisze zeby czekac 1 tyd i jezeli sie niw przytyje to dodac jeszcze 200/300 kcal xd


#1367067 Dieta dla 15 latka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

To moglibyscie podac mi ten plan dnia na 2500-2900 kcal ?



Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024