jaki cel cyklu?
hmb bym odpuscil a dolozyl do dobrego bialka.
Masa/wytrzymalosc.
To zamiast hmb, HYPERFUSION - 240kaps. HI TEC? Dobre bialko, czyli?
Odnotowano 21 pozycji dodanych przez Mary_thc (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
jaki cel cyklu?
hmb bym odpuscil a dolozyl do dobrego bialka.
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
Moglbys mi polecic jakies bialko z oferty tego sklepu: http://allegro.pl/li...r?us_id=2441296 poniewaz wtedy mialbym wszystko w jednej prpzesylce, czy jednak radzisz kupic izolata w innym miejscu>?daj tak -
carbonox
bialko dalbym izolat, albo moze scitec promix( o ostrowii zapomnij)
hyperfusion
bcaa
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
181podaj wzrost wage obwód ramienia obwód pasa
przynajmniej narazie nie mam takie mozliwosci.A jakbyś jeszcze dorzucił do tych info zdjęcia to było by dobrze.
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Rozwin to bo za bardzo nie wiem co Ci odpisac ;] Skad mam wiedziec, ze mam wystarczajaca mase skoro kg nie sa tego wyznacznikiem?>To, że tyle przytyłeś wcale nie musi odznaczać, że masz już wystarczającą masę mięśniową do rzeźbienia.
Splitem.Podstawą jest jednak dieta i aeroby.
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Mysle, ze tak, przybralem z 13kg na wadze.Czy, aby na pewno Ty masz co rzeźbić?
Od kiedy rzeźbę robi się FBW?
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
zrezygnować Full Body Workout jak sama nazwa wskazuje jest to trening całego ciała, także jak te podciążki i pompeczki sobie podaruj.
Pozdro
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
jesli chcesz startowac do szkoly ofic erskiej musisz trenowac kazda partie i raczej nie masowac a poprawic parametry fizyczne i iosiagi - masz byc mozliwie jak najsilniejszy przy optymalnej wadze. przekroczenie tej wagi spowolni cie i bedzie problem z kondycja, szybkoscia a chyba nie oto chodzi prawda?
fbw czyli jak dotad wszytkie partie na jednej sesji
na kazda grupe rob po 1-2 cwicznenia w 3-4 seriach cwiczne wielostawowych
np- przysiady ze sztanga 4x10-8
-martwy ciag na sztywnych nogach 4x10-8
-wioslowanie sztanga w opdzie tulowia 3x10-8
- koniecznie podcaiganie na drazku 3xmax
- wyciskanei sztangi na lawce prostej 4x10-8
-pomplki na poreczach 3xmax to czasem jest w testach sprawnosciowych
-wyciskanie sztangi stojac zza karku 4x10-8
-francuskie wyciskanie sztangi zza glowy 4x10-8
-uginanie przedramion ze sztanga 4x10-8
-wspiecia na palce stojac ze sztanga 4x25-20
na brzuch a6w pozdraiwam
-
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Po Twoich postach widze, ze wiesz o czym piszesz, wiec wytlumacz mi jak silownia tylko 3 razy w tygodniu, w dodatku po maks dwa cwiczenia na kazda partie zrobia ze mnie zolnierza, przyzwyczailem sie do tej silki cztery razy w tygodniu i ciezko mi sie bedzie przestawic na taki okrojony trening. W ogole to diete/suple brac pod jaki trening rzezba/masa?a6w codziennie a fbw 3 razy w tyg
Mam troche sadelka wiec lepszy bedzie a6w przynajmniej cztery razy w tygodniu.a6w ma to do siebie zerobisie go codziennie albo jak chesz mozesz na brzuch robic abs2
Narazie musze sie przygotowac do testow, szkol policyjnych masz troche wiecej niz oficerskich, z 5 obecnie aktywnych najprawdopodobniej zamkna 3, wiec konkurencja bedzie spora. Jesli sie dostane to wolem mnie stamtad nie rusza Wiec to co piszesz zostawie sobie na pozniej.Ja "przygotowywałem" się do tetów do policji i ew. wypadu na szkołe, jednak sie nie udało:( Wszystkie testy sprawnościowe to jest nic w porównaniu z tym co sie dzieje na szkołach(kumpel jest i opowiada jak żygają bo taki wysisk dostają, 5dni w tyg zajęcia każdego dnia 3h WF) kondycja siła wytrzymałość wszystko potrzebne naraz. Jeżeli już masz jakiś staż na siłce za sobą proponuje jakieś mocniejsze obwodówki, a na kondycje interwały, super sprawa. Co do diety to podobna jak na mase, tylko węgli wystarczy 4g/kg masy.
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
slucha belial chcial ci powiedziec ze nie masa a wytrzymalosc bedzie ci potrzebna dlatego 3 razyw tyg fbw jest idealnym roazwiazeniem , dostosuj sie do jego polecen tylk ozamiast obwodowki zrob fbw normalne zeby utrzymac sile meisni.
Masy nei masz co robic ona przeszkadza-
wysylam cie do intrukcji beliala-
na takim czyms zmasowani goscie odpadaja- za malo kondycji bo wiadomo masa meisniowa nei pozwala, za malo wytrszymalosci bo robiac mase sa przyzywczajeni do malej liczby powtrzen wiec krotkiego wysilku
zatem bieganie interwaly itp wsztko to razem da ci sukces
to nei sa testy do marins gdzie koksy typowe sa w tej grupie tylko testy ogolnosprawnosciowe i liczy sie nei masa a dyspozyjcja kondycji- sily i wytrzymalosci razem wzietej
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
Obydwa specyfiki ciesza sie pozytywnymi opiniami.Noo czyli kupiłes towar z niskiej pułki Walkowane Białko (zaniżona wartość białka ) No i kreatyne z firmy która leci na pysk .
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
ja pod gotowanie mam bardziej na myśli na parze
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
Jesli ugotuje filet jakiejs ryby to z niej zostanie polowa jka nie mniej ;>Wędzona, pucha, gotowana
- 3 godzin temu
- 2 dni temu
- Tydzień temu
- 3 tygodni temu
- 3 tygodni temu
- 3 tygodni temu
- 3 tygodni temu
- 2 miesiące temu
Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024