Zawartość użytkownika RAbiJojo

#8009 Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

skopiowalem ja cala wiadome ze sledzie i parowki niie naleza do dietetycznych posilkow:)

#7956 Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

po 1 sorry za te dwie te same odpowiedzi
po 2 celem moim jest zredukowac tkanke tluszczową i obwod pasa
a po 3 wyrzezbic sylwetke {SMILIES_PATH}/smile.gif chcialbym osiagnac jakies efekty do wakacji .

#7954 Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

obecnie robie ogolno rozwojowke przed rozpoczeciem cwiczen na rzezbe..

#7949 Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

chcialem sie dowiedziec czy ta dieta ktora zostala ulozona
johnny39 napisał(a):
Mój wiek 15 lat, wzrost 173cm, waga 85kg.

ŚNIADANIE:
200ml mleka i płatki owsiane lub ser twarogowy ze śmietaną (ok. 120g) tu daj płatki owsiane

2 ŚNIADANIE (w szkole)
Może jakies kanapki?? np. z serem i szynką (tu czekam na propozycje. Co mogę zjeść w szkole???) w szkole kanapki z chlepa pełnoziarnistego + szynka z kurczaka + owoc banan?

OBIAD
100g ryżu i jakieś mięso (kotlet czy coś w tym rodzaju, zależy co mama zrobi) tu najlepiej ziemniaki + mięso + sałatka jakaś + owoc/warzywo surowe

2 OBIAD

Tu czekam na wasze propozycje. Może jakiś koktajl ??? tutaj dałbym ryż najlepiej brązowy ale biały też może być + 2-3 jajka

KOLACJA

Łosoś wędzony 100g albo 3 parówki lub może śledzie w oleju 100g. Albo jedniego dnia jedno, drugiego dnia drugie a trzeciego dnia trzecie. Tak aby było jakieś urozmaicenie. tutaj ser twarogowy najlepiej półtłusty

to czy ona by pasowala do mnie tzn( mojej wagi 112) ??????czy nalezalo by cos zmienic w niej jeszcze z gory dziekuje

#7946 Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

witam mam jeszcze tylko taka prozbe ....????jaka diete do tego zastosowac?????moglbys mi cos ulozyc konkretnego???????

#7170 Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Oki od poniedzialku zaczynam ogolnorozwojowke:)

#7109 Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

cwiczylem ale mialem spora przerwe ze wzgledu na zerwanie wiezadel stawowych obojczyka.

#7055 Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam 24 lata. waze 112 kg przy wzroscie 188 cm. Prosil bym by ktos rozpisal mi trenig na rzezbe i diete do tego trenigu. Jakie suplemnty kupic i w jakich dawkach je stosowac. Dostosuje sie dokladnie do tego trenigu i diety. Bardzo prosze !!!! Molziwosc korzystania z silowni mam codziennie wiec nie bedzie problemu ze bedzie kolidowalo mi to z praca. Bardzo prosze o szybka reakcjie z gory dziekuje.