Jesteś moim mistrzem ortografii...

co to ma do czego?!

Mam 14 la t i chciałbym zacząć trening zależ mi n masie i sile. Niestety waze 55 kg i mam 174 cm wzrostu. W mojej mijescowość nie ma żadnej siłowni mam do dyspozycji tylko ławeczke sztange (ktura waży 20kg) do niej kronszki :2x 1,5kg,4x 3kg,2x 5kg,2x 10kg. dwa chantle i ławeczke do ćwiczenia brzuszków i to niestety tyle a narazie nie mam kasy na nic więcej.Czy ktoś z was mugłby mi pomuc opracować jakiś plan ćwiczeń i chciałem dodać że mam tylko 1 godzine dziennie na ćwiczenia.
Jeśli był już taki temat to sorya ale bardzo prosze o odp jak nie tu to na gg-11465032