Trzeba powtarzac minimum co tydzien. W sportach walki powtarza sie codziennie.

K_P

Steve Maxvell podpowiada jak dobrac sobie kettla, jest tam nawet proba silowa. Ale to byc moze do jego zestawu - gdzie jest 10 powtorzen, na cwiczenie.
Dla mnie trudniejsze jest trzymanie tempa niz opor ciezaru. Robilem spokojnie 17.5 kg (16 nie ma na mojej silowni) i mniej spokojnie 25 kg Teraz znowu biore sie za 17.5 kg, ale w sumie gdybym nie bal sie o kontuzjowana szyje - to szybko wzialbym sie za 25 kg (wszystko jednoracz).
Co do uwagi "o grawitacji" nie polemizuje. Ale z moich dowiadczen wynika, ze trzeba zlapac rownowge miedzy kontrola, a "puszczaniem" ciezaru. Bez kontroli naprawde mozna sobie cos przykrego zrobic.

Przez faze pakowania przechodzi wielu fajterow, nie wspomne juz o kandydatach.
Mamy atawistyczna wizje silnego, czyli duzego czlowieka. Ale w walce ludzkiej, nie licza sie tylko gabaryty, bez techniki znacza nie wiele. Moj kolega wielokrotny mistrz Polski w boksie, tez sie rzucil na silke (kulturystycznie), zbudowal mase... i... okazalo sie, ze gorzej sobie radzi nawet z amatorami. Zwykle wyciskanie na barki, to troche za malo dla piesciarza. Teraz wrocil do swojej pierwotnej masy, odzyskal wlasciwa strukture ciala i znowu swietnie boksuje, cwiczenia z duzym ciezarem stanowia margines.
Czasami cwicze z kickbokserami (mistrzowie i mistrzynie Europy, a chyba nawet jedna dziewczyna - swiata), czasami robimy trening silowy - to jest kilka stacji, gdzie sie wykonuje w szybkim tempie wiele powtorzen. Dlaczego? Bo takie ruchy zdarzaja sie w kickboksingu.
W Londynie czasami cwiczylem z chlopakami dobijajacym sie do czolowki MMA, w tym kraju. Ich ulubionym cwiczeniem, bylo ku moje mu zdumieniu, pol godzinne bieganie i machanie rekoma i nogami, z bardzo slabym oporem, na urzadzeniu symulujacym narciarstwo biegowe. Dopiero pozniej to docenilem.

Mnie zaniepokoilo cos innego Tomasz w Twojej opowiesci, ze dostal tyle celnych strzalow od Ciebie i stal na dal. Chyba, ze nie chciales zrobic mu krzywdy.

Pozdrawiam
K_P

Thufir Hawat, kto zada lepiej to "wyprzedzajace" uderzenie jak nie ktos, kto ma pojecie o boksie? Kto uniknie lepiej uderzenia?
Niestety wiem jak wygladaja bojki uliczne, iles lat tam temu mieszkalem na "trudnej" dzielnicy.
Piesc mlot, to cwiczylem wieki temu, jak bylem jeszcze kyokushinkowcem. W combatach wystepuje? Jakos szerzej sie nie zetknalem, choc mialem z nimi do czynienia. Przydatnosc? Moim zdaniem najwazniejsza na ulicy jest szybkosc, a to nie jest zbyt zaskakujace i szybkie uderzenie. Widze raczej zastosowanie jako konczace.

Kiedys, wyczytalem taka uwage, co do walki na ulicy i stosowania broni, ktora utkwila mi w glowie - jej pointa byla taka: uzywaj takiej broni, po ktorej stracie bedziesz mogl nadal kontynuowac, jak sadze w tym samym stylu - walke.
Choc ostatnio mialem dluga przerwe w stojce, to najblizej mi jest jednak - jesli chodzi o machanie rekoma - proste i sierpy.
Przy pomocy batona nie da sie realizowac technik bokserskich. Choc nie mowie, ze nigdy nim nie machalem. Poza tym jest niewygodny w noszeniu. Wymagalby osobnego treningu, a na to nie ma juz ani czasu, ani ochoty.
Jesli chodzi natomiast o yaware - to tylko raz widzialem goscia, ktory mial na nia specjalne etui, umozliwiajace szybkie dobywanie i stale sensowne usytuowanie.

W ogole mysle, ze szkoda czasu na combaty, zawsze im towarzyszy jakas atmosfera paranoi, lepiej cwiczyc dla zdrowia kontaktowe style, a produktem ubocznym bedzie takze saomoobrona.

K_P

ja tez Ci nie pokaze na odleglosc. Dolna czesc kregoslupa Cie moze bolec jak niewlasciwie wybijasz ciezar biodrami, przy wyrzucaniu kettla prosta reka w przod.
Ale zdaje mi sie, ze masz po prostu te meisnie mocno zaniedbane jak wiekszosc nawet trenujacych.
A w ogole to nawet mocno zaawansowani w treningu silowym, po kontakcie z kettlem i maxvellem - przyznaja, ze po treningu czuli miesnie, ktorych istnienia sie nie domyslali i chodzi glownie o miesnie tulowia.
Rzeczywiscie jak zaczynasz dopiero, to 16 kg moze byc za duzo, do wyuczenia sie prawidlowej techniki.

Acha.. Bo gdzies to ucieklo.... Sztangielki nie mozna porownywac do kettla, kettlem o wiele trudniej.
K_P

Mozesz zaczac np. od 5 powtorzen w maxwellowym cwiczeniu i powolutku dodawac po jednym... i obserwowac swoj organizm.
Tureckie wstawanie? Ile razy (na reke) jestes w stanie zrobic? Pytam, bo to najtrudniejsze ciwczenie z calego cyklu.

K_P

Chcialem to samo powiedziec.
80 kg na klatke to sie bierze, bez uprzedniego treningu pod tym katem. Kiedys przed laty cwiczylem tylko pompki, i pierwszy wynik jaki zaliczylem na sztandze to 90 kg, a wkrotce cwiczylem setka w seriach.
Ale sprobuj cwiczac pompki, np. podniesc dwukrotnie swoj ciezar w wyciskaniu lezac! To niemozliwe. Mozna robic 100 pompek i nie zrobic, ani jednej na jednej rece. Bo wytrzymalosc silowa, nie przeklada sie na sile maksymalna. Mozna robic setki przysiadow, a nie robic przysiadow na jednej nodze. Kolega z innego forum robi 100 podciagniec na drazku w kilka minut, ale... nie jest w stanie podciagnac sie na jednej rece nawet raz.

Do rozwoju sily, znaczacego rozwoju, potrzebne sa duze ciezary, nie zrobi sie tego przy pomocy mikroskopijnej hantelki i wielu ruchom - bo sile - jak wyliczono - robi sie takim ciezarem, ktorym potrafimy zrobic co najwyzej miedzy 1, 6 powtorzeniami. Miedzy 6, a 15 robimy mase. A miedzy 15, 30 wytrzymalosc silowa.
Oczywiescie mozna robic trudne technicznie cwiczenia i wtedy rzeczywiscie robi sie mniejszym ciezarem. Ale on jest zawsze relatywnie duzy w odpowiedniej klasie.
Jak widac czlowiek walki, ten trening srodkowy pominie. Ale dwa pozostale sa nieuniknione na jakims wyzszym poziomie.
Ja zabieram sie znowu za cykl z kettlem Maxvellla, minus niektore cwiczenia z tego, ktore natychmiast powoduja odnowienie sie u mnie kontuzji szyji i barku.
Przez 5 miesiecy robilem bear compleks powiem, ze jestem po tym dosyc silny, choc sie nie forsowalem z ciezarem szczegolnie. Nawet celowo nie dodawalem.
Moze sobie zrobie Twoj program jerz, choc raczej zaczne z wyzszej polki, ale nie bede tak sukcesywnie dodawal ciezaru.
Wytrzymalosciowych robie malo, po pierwsze nie mam na to juz energii, pod drugie wytrzymalosc robie na macie.

Pozdrawiam
K_P
PS. Tomasz to nie jest dowod, ze tym ciezkim zaszkodzila silownia i sila, ale dowod, ze maja ch... rozplanowany trening, w ktorym brakuje treningu szybkosciowego i technicznego. A zachowali sie typowo - jak wiekszosc - zamiast wyciagnac wnioski i poprawic swoj trening, brna w starym, tylko go intensyfikujac.

Sile wszycy robia tak samo, nawet w pinpongu dzis - jest kilka podstawowych niezbednych cwiczen - wyciskanie lezac, stojac, przysiad, wioslowanie. I one z reguly stanowia baze do treningu silowego do wiekszoci tzw. sztuk walki. Plus cwiczenia specjalne do konkretnej dyscypliny. Wiadomo w tzw. kulturystyce robi sie glownie cwiczenia izolowane, a walce istotna jest wspolpraca miedzymiesniowa, wiec lepsze sa cwiczenia wielostawowe.
Technika, technika.... Jest na youtube walka bez gi Arony z super technikiem (tez na pewno silnym fizycznie) Machado, wielokrotnym mistrzem swiata. Arona zdlawil Machado totalnie i zdominowal. No i nie dzieki tylko godzinom na macie, ale i ciezarom jakie podnosi, a ile potrafi np. podniesc na klate, mozna policzyc ogladajac jego trening. Oczywiscie nie jest to jego jedyny element w przygotowaniach.

Pozdrawiam
K_P

Mysle, ze jak zwykle demonizowana jest sila ciosu. Gowno warte sa wszystkie uderzenia, czymkolwiek, jesli nie potrafimy sie szybko i sprawnie przemieszczac. Bez tego najprawdopoodbniej nikogo nie trafimy. Proponuje wziac minimum lekcji boksu.

Ja osobiscie kluczy bym nie bral pomiedzy palce, bo chwyt czegos takiego nie jest stabilny i mozna sobie wiecej zrobic krzywdy niz przeciwnikowi. Jak klucze, to tylko jako bron smagajaca (bardzo szybka), dzialajaca jako szoker, dajacy sekunde przewagi. Ale nie oczekujmy, ze silny przeciwnik, padnie trupem po takim ataku.
W ogole bronie tzw. miekkie sa trudne do opanowania. Pasek? No nie. Yawara? Moze byc bardzo niebezpieczna, jesli trafimy w glowe. I wymusza uderzenia, typu np. piesc mlot, ktorych z reguly nigdy nie trenujemy.
Latarka? Nie mam doswiadczen. Ta na zdjeciu wyglada na jakas mala, nie wiem, ile ma dlugosci. Widze zalete - wypelnia dlon, wzmacniajac tzw. sile ciosu, i wade - nie pozwala chwytac ta reka, w ktorej mamy latarke.
Baton? Nawet 16 calowy zupelnie mi nie pasuje, ja naprawde na codzien wykonuje malo "szermierczych" ruchow, wiec skad mialbym nagle wiekszej sprawnosci nabrac w stresie, kiedy bylbym zatakowany i wymaga specjalnego etiu do noszenia, co jest uciazliwe w zyciu codziennym, budzi niezdrowe emocje, przy przypadkowym uajwnieniu,

Mankamentem wiekszosci szkol samoobrony jest to, ze absolutnie nie zajmuja sie wyciaganiem broni w chwili ataku napastnika, tylko pokazuja zaatakowanego, ktory juz trzyma te bron w reku (obejrzyjcie sobie np. na Utube - klip yawara i krav maga, to zorientujecie sie o czym mowie). Na seminarium z uzycia yawary, na pytanie skad ja wyciagamy, instruktor odpowiedzial: "Jak to skad?" i wyciagnal zza pazuchy kimona. Jak juz gdzies pisalem, rzadko mi sie zdarza chodzic w kimonie po miescie.

K_P

Pare wspanialych akcji! Amioko zadzwiasz mnie! Ten prawy na prawy! i Twoj dociera do celu...
Pozdrawiam
K_P
PS. Z czego robicie "noze" i "palki" treningowe? Gumowych przestalem uzywac, jak o malo co nie stracilem oka. A na ostatnim treningu butelki po mineralce, tez okazaly sie niebezpieczne i kolega skonczyl ze szrama na czole, gdyby bylo nizej nieco, to oko w niebezpieczenstwie...