w decie daje duzo bialka no i do tego staram sie dostosowac wegle...
mozliwe ze moj organizm nie przyswaja tak bialka jak trzeba...
Z mono narazie bym sie wstrzymal,chcialbym zrobic jezszcze z 3miechy bez i dopiero potem... Zastanawialem sie nad zakupem bialka...moze ktos mi cos dobrego poleci bo nigdy nie bralem....a i czytalem ostatnio o leucynie...warto teraz czy poczekac moze do mono??

Witam
Mam 21 lat cwiczylem przez 2lata jedank przez zmiane szkoly i miejsca zamieszkania przestalem. Po dwoch latach przerwy znow sie zabralem za cwiczenia. W czesniej mialem 2cykle na mono+tauryna+mass xxl i w miedzy czasie bylo bcca to wszystko.
Skonczylem 1 miesiac cwiczenia(plan na mase miesiac + 2tyg ogolnorozwojowego ktorego nie licze do stazu) Cwicze 4 razy w tyg 2xklata triceps , plecy biceps przedramiona i barki kptury nogi. Staram sie trzymac diete. Z weglami jest spoko jednak wydaje mi sie ze troche za malo bialka mi idze bo mimo aerobow i cwiczenia brzucha jest troche zalany.
Zalezy mi na przyroscie masy ale miesniowej a nie zebym byl ulany...
Co polecacie zebym sobie dobral do uzupelnienia diety i zwiekszenia efektu przyrostu masy??
Jak bym sie zamkonal w 250zł był bym zadowolony ja bedzie wiecej troche nic sie nie stanie...