Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ale ja na poczatku robilam aeroby ok 60 min przed treningiem i tez auwazylam ze zamiast chudnąć to przybieralam na wadze wiec stwierdzilam ze poprostu moze za duzo jem i dlatego kupilam chrom i tabletki na spalenie tluszczu od 3 tygodni robie interwaly i nic...waga ciagle wzrasta zamiast przynajmniej stac w miejscu

to wszystko nie jest takie proste jak mi sie wydawalo...nie mam jakiejs masakrycznej ilosci tluszczu(jest minimalna) ale jak tak trudno jest ja spalic to co dopiero maja powiedziec ludzie otyli lub z nadwaga

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jestem zalamana

a wiec...zwiekszylam dawke chromu i jem dwie tabletki dziennie i rzeczywiscie chce mi sie mniej jesc(jedna jem rano a druga popoludniu),oprócz tego wiadomo chodze na silownie... 2 razy w tyg robie interwaly po treningu silowym, poniewaz przeczytalam tak na forum http://www.sfd.pl/[A... ... 11858.html
oczywiscie zmierzam do tego iż w ogole nie widze nawet minimalnej roznicy w poprawie mojej sylwetki wrecz przeciwnie co tydzien sie waze i co?...co tydzien waze kilogram wiecej staram sie nie jesc slodyczy i jem mniej ale za to bardziej wartosciowsze posilki i du*a...
na dzien dzisiejszy waze juz prawie 57 kilogramow

pomóżcie prosze

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

niestety ja mieszkam teraz w Anglii i bardzo ciezko bylo mi znalesc chrom w aptece...ale udalo sie ale chyba jest rzeczywiscie jakis slaby bo jem za trzech
teraz zwiekszylam dawke i jem 2 tabletki dziennie ale tez nie pomaga czy mozecie mi napisac po ilu dniach chrom powinien dzialac

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi zwieksze dawke i zobaczymy...

pozdrawiam

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

hmmm... nie powinno??

wszystkie tabletki musze zazywac podczas posilku...chyba nie jest dobre branie 10 tabletek do posilku...jak sadzisz??ja nigdy nie bralam takiej ilosci tabletek i nie bardzo sie na tym znam

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

200 mikrogramow zawiera 1 tabletka, ale jak jem jedna to nie czuje zeby ona cos mi pomagala

czy stanie sie cos jak bede jadla dwie??

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ale czy nic mi sie od tego nie stanie??mam troche tabletek poniewaz tak mi poradziliscie...moze napisze jakie:

dawka dzienna:
fatblock do 10 tabl
hca 3x3 tabl
chrom
lecytyna 3 tabl
omega 3 do 6 tabl dziennie
glukozamina do 3 tabl dziennie
korean ginseng 2 tabl

czy jak bede brala je wszystkie to czy nic mi sie nie stanie

wydaje mi sie ze jest ich bardzo duzo... czy mozecie napisac w jakich dawkach mam je brac...

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

witam serdecznie

ostatnio zakupilam chrom na pohamowanie łaknienia...na opakowaniu jest napisana dawka 1 tabletka dziennie ale niestety mi nic nie pomaga jem tyle samo...czy moge zwikszyc dawke?

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

super bardzo bardzo dziekuje bardzo mi pomogliscie

teraz to tylko pozostaje cwiczyc i czekac z niecierpliwoscia na efekty

pozdrawiam

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

za mocne ??to jakie bys proponowal??

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

dzieki za wszystkie odpowiedzi napewno kupie sobie chrom nie wiem jak to bedzie z ta dieta ale zobaczymy postaram sie

jeszcze jedno pytanko poiewaz jesli fatblock i hca nie przyniosa efekto planuje kupic tight lub therma pro ephedra czy mozecie doradzic ktore jest lepsze??

dzieki

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

maks

wiec dzisiaj na przyklad zjadlam:
serek grani 2%tł,4 kromki chleba,pomidora,jogurt maly jogobella,danio,3 banany gruszke,2 batony ,makrele wedzona,4 suszone sliwki,kopytka,paluszki,1/2 kalafiora surowego,5 rzodkiewek no i pewnie jeszcze przed snem cos zjem bo bede glodna wiem ze troszeczke tego jest ale nie da sie inaczej...probowalam przestrzegac diety i nietstety nie moge miec przerwy miedzy posilkami... bo jestem nadal glodna i musze cos jesc i codziennie przed treningiem robie aeroby ok 40-60min po treningu jeszcze 20 min na biezni

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

tylko właśnie mi jest bardzo trudno przestrzegać diety ale nic się nie zmieniło w moich posiłkach odkąd zaczęłam chodzic na silownie...

jem to samo tak jak wtedy kiedy nie cwiczylam...

zawsze wazylam 46 kg ale niestety od 1,5 roku jestem w Anglii(wiaodomo tutaj jest inne jedzenie) i przez pierwszy rok w ogole nie tylam...a pozniej zaczelo sie niewinnie prztylam kilogram potem drugi i nawet stwierdzilam ze to dobrze bo bylam za szczupla ale teraz to juz jest przesada nabardziej widac po udach i brzuchu ...

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

dzieki ale w takim razie nie mam pic weglowodanow przed treningiem?

w przyszłosci chcialabym kupic thermo speed extreme albo thigt firmy san tylko wlasnie nie wiem ktory by byllepszy ...

ps.od czasu kiedy chodzę na siłownie przytylam 3 kg w 1,5miesiaca czy to moze byc wina tego ze pilam weglowodany przed treningiem a moze tego ze urosly mi miesnie ?

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

witam serdecznie mam takie pytanko czy moge jesc fat block base kapsulki z HCA w kapsulkach?oczywiscie dodam ze cwicze na silowni... i przed treningiem pije weglowodany

i w jakich dawkach to stosowac

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

super bardzo dziekuje za wyczerpujące odpowiedzi i pomoc

pozdrawiam

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

...po treningu to chyba nie zabardzo mozna biegac na biezni i orbitreku poniewaz spala sie miesnie(mozna tylko 20 min) czy to prawda?? a ja chcialabym robic aeroby codziennie po 60 min a tak pozatym to od poltora miesiaca chodze na silownie i przytylam 1,5 kilograma czy mozliwe jest to ze rozrosly mi sie miesnie i przez to przytylam??

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

mam jeszcze jedno pytanko

czy moge np.przed treningiem biegac 40-60min na biezni lub cwiczyc na orbitreku?czy to by nie bylo wskazane...

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok super bardzo dziekuje

napewno sie zastosuje do powyższych wskazówek

pozdrawiam

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzieki artykuł jest super... bede robic te cwiczenia w dniach w ktoych nie chodze na silownie a czy mozesz mi jeszcze napisac ale mam robic serii i powtorzen na:

klatka piersiowa:rozpiętki na maszynie (robie ciężarem 19kg)
wiosłowanie na maszynie
plecy: podciąganie się na maszynie z pomocą 33kg
ściąganie do karku obciążenia 19kg na atlasie siedząc
triceps: zginanie i prostowanie rąk za głowa siedzac z obciazeniem 5 kg
uginanie i prostowanie rak z przodu stojac z obciazeniem 10kg
brzuch: brzuszki na maszynie siedzac z obciazeniem 10kg
inna maszyna na brzuch z obciazeniem 15kg-sklony z pasami na ramionach
skrety w prawo i w lewo na maszynie z obciazeniem 14kg
wiosłowanie na maszynie

biceps: na maszynie 12kg

czy moglabym robic jeszcze jakies cwiczenia ile serii i powtorzen?

pozdrawiam

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

witam serdecznie mam 24 lata 167cm wzrostu i waze 54kg.od miesiaca chodze na siłwnie...chce spalic tluszcz chociaz mam go bardzo niewiele i podkreslic troszeczke miesnie...i tutaj wlasnie mam pytanie jaki trening byscie proponowali(wiem ze napewno aeroby)?chcialabym lekko podkreslic wszystkie miesnie na plecach,nogach, rekach, brzuchu...nie wiem za bardzo ile mam robic serii kazdego cwiczenia i ile powtórzen i nie wiem tez jakim robic ciezarem

czy mozecie mi pomoc?bede bardzo wdzieczna

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Dieta

nie chcę zniknąć chcę tylko spalić trochę tłuszczyku ktory mam na brzuchu...
dziekuje wszystkim za pomoc

pozdrawiam

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Dieta

nie prosilam o rade w sprawie jedzenia pączków, bo i tak ich nie lubię... a biegam na bieżni 45min, jeżdżę na rowerze stacjonarnym 15min, steper 10 min oraz orbitrek 15 min. Oprucz tego różne ćwiczenia na brzuch i ćwiczenia z hantlami.

Napisano przez nadin_ka77 w Ponad rok temu w Dieta