Zawartość użytkownika Marian

#51087 Wygląd klatki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzięki za porady mam jeszcze kilka pytań:
Jak ćwiczyć plecy(motyle) bez wyciągu??, co to jest wiosłowanie sztangą i jak to się robi???, rozpiętki na płaskim podłożu czy są jeszcze jakieś inne????? i czy ktoś mógłby doradzić jak ćwiczyć brzuch bez 6 weidera i innych takich nie mam aż tyle czasu ale pytam jakie brzuszki są najlepsze????

#51038 Wygląd klatki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jeszcze jedno, prócz aerobów o które nie pytam ćwiczę:
KLatkę: rozpiętki, normalna ławka i skośna ławka
Barki wyciskanie przed głową, za głową
Biceps hantelki(rózne zgięcia ręki) łamana sztanga
Triceps hantelki(rózne zgięcia ręki) łamana sztanga
Przedramie hantelki(rózne zgięcia ręki) łamana sztanga wyciskanie francuzkie
Mam do dyspozycji sztangę normalną łamaną i hantelki
Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia inne prócz wyżej wymienionych, jeśli tak to jakie?

#51035 Wygląd klatki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

po pierwsze za mały ciężar za dużo powtórzeń, prawdopodobnie nie ćwiczyć rzeźby tylko chcesz trochę wzbogacić się o masę mięśniowa
prawidłowy przedział powtórzeń to 6-12 na serie

po drugie, kiedy łapiesz sztangę wąsko to bardziej uaktywnia się środkowa część klatki..

po trzecie trzymaj się diety

o to właśnie chodziło, dzięki bardzo, czyli jak ćwiczę na przyrost mięśni powinienem tak ustalać ciężar żeby w seri najwięcej było mnie stać na 6-12 powtórzeń tak?

#51033 Wygląd klatki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

proszę o odpowiedź

#51030 Wygląd klatki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Na srodkowa i przymostkowa czesc klatki najlepsze rozpietki. Ale mozesz miec genetycznie szeroko rozstawione zaczepy miesni i juz wtery nic nie zrobisz bo na mostku moze byc nawet 1-2cm dziura

Robię rozpiętki 3 serie po 20 powtórzeń 5 kg, czy to dobrze?? A to czy łapie sztangę wąsko czy szeroko coś daje?? czy jest to zbędne

#51026 Wygląd klatki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, mam pytanie co robić- to znaczy jak ćwiczyć srodkową partię klatki piersiowej? wiecie żeby "cycki" były blisko siebie bo ja mam taką przerwę. Cwiczę na ławce prostej i na ukośnej i w jeden dzień łapie sztangę szeroko a w drugi wąsko bo słyszałem żę jak wąsko sztangę się złapie to wchodzi właśnie w środek, pomóżcie!

#50563 Problem z dietą

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam, jestem nowy i chciałbym wysłuchać waszych pomysłów…. Mam 17 lat, 176cm wzrostu, 76kg… Ogólnie górna część mojego ciała jest ok… ale mam problem z udami i pośladkami…. Chcę spalić nadmiar tłuszczu właśnie w tych miejscach ale przy tym nie zgubić masy w górnej partii ciała a wręcz zęby tam Się wszystko dosyć sprawnie rozwijało. Ćwiczę na siłę i wzrost mięśni: klatkę piersiową, barki, biceps, triceps, przedramię brzuch i nie wiem co robić… jaka dieta będzie najlepsza??? Oprócz tego że ćwiczę górną partię ciała, biegam, robie przysiady i ćwiczę na steperze 7 dni w tygodniu, posiadam do tego także pas vibra tone … pomóżcie mi

Według typu zawartości

Filtruj

#51087 Wygląd klatki

#51038 Wygląd klatki

#51035 Wygląd klatki

#51033 Wygląd klatki

#51030 Wygląd klatki

#51026 Wygląd klatki

#50563 Problem z dietą

FaceBook