Zawartość użytkownika Czesław1

#442717 Dietka - 63kg - masa - prosze o dietke.

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

czy ta dieta byla by dlamnie dobra ??mam15 lat waze okolo 54 kilo mam 172 cm wzrostu gdzies ...? :cwaniak:

#442528 Cwiczenia ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

spoko
dziex
:padam:

#442519 Cwiczenia ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Siema
Dużo tu się pisze o różnych formach treningu a ja niekażdą kojarze jak się robi je
np.
-rozpiętki na płaskiej
-przenoszenie sztangielki
-wyciskanie francuskie jednorącz siedząc
-wyciskanie francuskie oburącz stojąc lub siedząc
-pompki w podporze tyłem
-uginanie sztangi stojąc
-uginanie sztangi na modlitewniku ]
i wogóle nierozumiem np co to sa te rozpietki na płaskiej ...
Macie jakąś może strone na którek jest pokazane jak te wszystkie ćwiczenia robić ??

#442192 Co brać ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

mugłbyś troche jaśniej ... ??

#442183 Co brać ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

bo ja to cwicze tak teraz o 5 dni codzien , a wczesniej to tak u kumpla cwiczylem co 3 , 4 dni ... a o tym gainerze to moglabys mi powiedziec bo muj kumpel tez cwiczy ale on dluzej odemnie i bys napisala jak go brac ?

#442175 Co brać ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

od 5 dni

a ten gainer to jak sie go bierze ??
jakie dawkowanie i kiedy ??

#442168 Co brać ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam
Mam 15 lat i niedawno zacząłem trenować na siłce ...
I chce zacząć brać suplementy jakieś ,,,
Ale niewiem zabardzo jakie
Ja dobie tak dumałem i chce kupić taka kreatyne : http://www.suplement... ... 0-kapsulek i hmb takie ; http://www.suplement... ... -seria-vip i jeszcze białko z ostrowi serwatkowe ...
Co wy na to ?
Zły komplet na początek czy dobry ?
Pomóżcie