Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

najlepsze sa surowe, gotowane na parze, w ostatecznosci gotowane ale zeby gotowac to najlepiej musialyby byc cale warzywa, bo wtedy najmniej traca witamin
jak sie nie boisz fali elektormagnetycznych to uzywaj mikrofali

Więc musze opanować technikę gotowania na parze

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

moze byc tunczyk moze byc piers kurczaka itp. itd.

dzisiaj kupiłem 10 puszek

i 35 zł poszło się jabać hehe ;/

Więc tunczyk 2 razy na dzien to sporo kasy ;/

I chyba bede kupował pierś z kurczaka

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Oooo stary ale Ty masz geny

Zrób fotę klaty od przodu ...

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

uuu od 3 dni brak wpisu

ale i tak będę śledził i życzę powodzenia

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

A ja się boję zastrzyków I tylko to spowodowało, że nie brałem mety w strzałach

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

DAY 47


Dzień nietreningowy !

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

COME BACK !


Po 3 miesiącach zabaw, melanży waga skoczyła o dziwo tylko 3 kg aktualna 92 kg.
Zero siłowni w tym czasie, trochę zapierdalania w robocie (5 tyg robiłem)

Zaczynamy się ostro brać za siebie i teraz moje pytanie ...


Zaczynać od ostrej redukcji tak żeby wszystko ładnie wyglądało ? a później łapać powoli suchą masę mięśniową ? Jest też inne wyjście masówka i redukcja ale na tą opcje nie jestem jakoś szczególnie nastawiony nie jestem ;/

Jakieś tam foty próbowałem zrobić sam ale nie wychodziły i na razie to wstawie, jutro mam nadzieje że wrzucę resztę




I jakie jest Wasze zdanie ?:> Redukcja/masa ?

Aaa... i zaczynam suplementacje, bo na razie to na sucho było

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no patrze niezle 32 dzien to pisz jak t am spadki? masy? silly? jakies suple lykasz?

Dane podam w sobotę, bo wtedy jest mierzenie, warzenie itp

Hehe...

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

DAY 33


Dieta : ta sama monotonność co każdego dnia

Trening :

[9/42]


wiecie co, jak tak dzisiaj ćwiczyłem to pierwsze 6-7 dni był hardcore a teraz to jest git, jak by nie było czuć ładnie brzuch ale nie aż tak jak na początku. Mam nadzieje że skończę do końca Weidera i się nie poddam





Zapodajcie jakiś priorytet na brzuch

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

przerzuc sie na cos innego

Sprecyzuj

Barki,biceps,a6w ?

Co zmienić ?

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

widac postepy

dzieki, staram się cały czas. Najbardziej widać na brzuchu ale to dopiero pokażę w sobotę/nd


A Ty miałeś założyć dzienniczek i dać foty ! Bo ja cały czas czekam ...

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ja dopiero dzis wrocilem z urlopu spoko juz niedlugo cos zdzialam w tym kierunku narazie sie q*** bo mi zaj.ebali mp3, a bez tego napewno nie bede biegal wiec musze cos skolowac

heh Odzyskaj mp3 Nawet siłą

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

wiadomo ze i miesnie sie zredukuja ale przynajmniej salcesonu mniej bedzie

A właśnie że nie z bica narazie nic nie zeszło


Musze te foty wstawić


Dzisiejszy dzień z dietą : SZOK !!! ku.rwaaaa ;/







DAY 15


Dieta: lepiej nic nie mówić, nie dość że zaczęło się od 2 toffie to skończyło się na 8-9
A potem jeszcze ku.rwa skusiłem się na zapiekankę ;/ Kur.waaaa ;/ Od jutra ostra dieta aż do świąt, bo potem robie 2-3 dni wolnego od diety


Trening :

Dzisiaj sama klata :


Klata:

-wyciskanie sztangi ławka prosta 18/16/14/14/12 stałe obciążenie 56 kg
-wyciskanie sztangi ławka skośna[głowa w góre] 14/14/14/14/12 stałe obci. 48 kg
-rozpiętki, waga hantla tylko 6 kg ;/ Więc powt. 20/20/20/20
-wyciskanie sztangi ławka skośna[głowa w dół] 15/15/15/15/15 stała waga 48 kg.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

DAY 4


Brak treningu, ponieważ REALOWSKIE kap.cie dostały po dddduuuup.ieeeee

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

nie zadugi trneing ??

Oj mi się wydaje że nie, bo jeszcze nigdy na siłce tak się nie zmachałem a dzisiaj to tragedia

Nie mam sił na nic I dzisiaj nie będzie żadnego trena ;/

tez mnie to czeka za jakis czas
biegac nie masz zamiaru ?

tak wogole to powodzenia

Aaa... mam zamiar ale to tak max 2/3 razy w tyg bo skakanka prawie codziennie

Dzięki


DAY 9


jw, brak sił ;/

Dieta : prawidłowo trzymana

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

baterii dalej nie kupiles ? przestan sie p******.ac i wez sie do roboty wkoncu

yyyy...;/ nawet o nich nie myślałem


Jakoś zastój mam teraz Ale nic jutro się na siłownie pójdzie i wydusi trochę potu.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Macie mój zarys sylwetki, reszta tzn. bic i plecy będą wieczorem jak się spompuje trochę

Aaa foto robiłem sam w lustrze i hu.jowo wychodziło
Nic prawie nie widać Ale później je zmienię