Zawartość użytkownika soczek17

#438478 czego żałujecie w swoim życiu?

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

żałuje sie tego czego sie nie zrobilo;)

#438304 nitrobolon

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

po tym fajnie mozna sie spompowac, ja polecam jak najbardziej ale w proszku... pozdr.

#437908 łaczyć czy nie..??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ale jak to stosowac?? co po treningu co po przebudzeniu i co po treningu?? nie lanczylem nigdy odzywek wiec nie wiem...

#437864 łaczyć czy nie..??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

posiadam kreatyne mikrolized+ tauryne, dextroze i HMB revolusion. mam to łaczyć?? jezeli tak to jak to stosowac?? prosze doradzic

#437809 gra strategiczna online;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

o to spoko gra strategiczna online podaje link http://travian.inter...l/?uc=pl6_61144 polecam i jak zancie jakies to dajcie link;)

#437692 cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

mowisz kreatyne i gainer. ja raczej nie lacze odzywek. wiec nie wiem. jak to brac? rano co po treningu co itp. wiec ty datulus co proponujesz?

#437689 cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

chcialem zebyscie zaproponowali jakis dobry cykl, taki zeby laczyc pare odzywek no i zeby dobrze szlo. co brac? :hyhy:

#437679 oxandronol

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

prawidlowo no to jak sie nie bierze no to jest, tak mi sie wydaje ale wiem o co chodzi. nie wiem jak u was na wsiach czy miastach ale u mnie jezeli ma zamiar wziac to no to do 21lat nie bedzie patrzyl. pozdr, wszystkich

#437659 oxandronol

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

mowicie ze za mlody. moj kumpel cwiczy okolo 3 lat i jest w moim wieku. a dokladnie 3miechy mlodysz :hyhy:

a moj kumpel tylko ze mlodszy ma 15 lat 2lata cwiczy i ostatniio skonczyl brac 10strzalow winstrona, on to i za mlody jest

#437630 oxandronol

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

no moge i patrzylem ale chce sie tez dowiedziec waszych opinni a nie pustych regulek :hyhy:

#437628 oxandronol

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

witam. prosilbym kilka slow na ten temat. moj kolega wzial juz stenazozol i zamierza wziac teraz to tylko chcialby sie dowiedziec sie cos o tym. a neta nie ma wiec, mozecie cos o tym powiedziec??

#437503 cos do jedzienia

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

witam. wszyscy prosza o jakies skuteczne diety na mase. ja chcialem sie zapytac jakie polecacie dania ktore sa smaczne i dobre na mase. tylko najlepiej napiszcie kiedy warto je jest, sniadanie obiad czy kolacja. pozdr.

#437480 rozstepy

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

mowisz ze natluszczanie skory. czym proponujesz?? pomaga to cos???

#437476 rozstepy

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

witam wszystkich. powiedzcie mi czy jest jakas dobra masc na rozstepy?? uzywaliscie cos takiego??

#437424 co proponujecie na mase??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a ja polecam gainera. moim zdaniem dobry jest mass XXL tylko ze te 3kg trzeba zjesc no i oczywiscie dobra dieta i masa pojdzie na pewno

#437382 wzrost

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

czy chodzenie na silownie chamuja wzrost??

#437133 Ocena treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

chcialbym abyscie ocenili moj trening. jestem tu nowy wiec od razu chcialem sprawdzic czy cos trzeba w treningu zmienic. oto on, chcialbym podkreslic ze pracuje nad klatka dlatego mam ja 2 razy w tygodniu
Poniedziałek
Klatka, biceps, brzuch

Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt.
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół wąskim chwytem 4x10
- rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12powt.

Biceps
- unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt.
- naprzemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 10powt.
- uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12/10/8/8powt.

Brzuch
-unoszenie nóg leżąc na ławeczce 4 serie 20powt.

Wtorek
Plecy, triceps

Plecy
- podciąganie na drążku 4serie 12powt.
- wiosłowanie sztangą 4 serie 10powt.
- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10powt.
- grzbietki 4serie 10powt.

Triceps
- wyciskanie gryfu w wąskim uchwycie 4 serie po 10powt
- wyciskanie gryfu łamanego do czoła 4 serie po 10powt.
- ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt.

Czwartek
Barki, kaptury, brzuch

Barki
- wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 serie 10powt.
- unoszenie sztangielek do przodu 4 serie 10powt.
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4 serie po 10powt.

Kaptury
- podnoszenie gryfu prostego przy prostych rekach(nie wiem jak to się nazywa;)) 6seri po 12powt

Brzuch
-unoszenie nóg leżąc na ławeczce 4 serie 20powt.

Piątek
Klatka, biceps, brzuch

Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt.
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół wąskim chwytem 4x10
- rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12powt.

Biceps
- unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt.
- naprzemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 10powt.
- uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12/10/8/8powt.

Brzuch
-unoszenie nóg leżąc na ławeczce 4 serie 20powt.

Duzo trzeba w nim znienic???

#437050 Klatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ale wole sie dowiedziec zdania od ruznych ludzi

#437048 Klatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a nie lepsza jest progresja??? bo 2 moich znajomych z silowni tak radza( chlopaki troche cwicza bo jeden i drugi juz od jakis 7 lat cwicza)

#437036 Klatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

mam maly problem poniewaz mam mala klatke. ale szczegolnie denerwuje mnie to ze dolna klatka jest nie rowna. nie sa dobrze miesnie rozwiniete. stosuje na klatke progresje. oto moj trening na klatke:
1x12 50kg
1x10 60kg
1x8 70kg
1x6 80kg
1x4 90kg
1x2 100kg
rozpietki na plaskiej lawce.

schodze na dolna laweczke: ciezar taki sam jak na plaskiej tylko ze od 60zaczynam i po 5kg wyzej co serie. i 4 serie po 10 hantelkami na dolnej. rozpietki na plaskiej lawce. to jest dobry trening na klatke?? pomoze cos czy cos tu jest zle z tym treningiem???

#437020 testosterol z allegro pic na wode??:P

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a moim zdaniem no to nie jest calkiem taki zly produkt. bo duzych zmian za taka cene no to to nie wiem czy mozna sie spodziewac. ale kilku moich kumpli lyka to i nie narzekaja. tylko ze biora tego po 6 tabletek wiec troche wiecej niz jest zalecane